Sopa De Albóndigas
La Ciorbă de Perişoare es un plato ligero y nutritivo, destacado por su alto contenido en proteínas que favorecen la salud muscular. Su bajo nivel de grasas saturadas la convierte en una opción equilibrada para una comida saludable. Además, aporta fibra dietética que ayuda a una buena digestión. También proporciona cantidades moderadas de vitaminas y minerales esenciales como la vitamina A, potasio e hierro, que apoyan el metabolismo y la energía.
Impacto en macros
Una 100 g de Sopa De Albóndigas contiene 75 calorías, 6,3 g de proteínas, 6,3 g de carbohidratos y 1,9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 75 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado13 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave19 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado10 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado7 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado10 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por 100 g
Carbohidratos
- Carbohidratos6,3 / 313 g(2%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble0,5 g
- Azúcares totales1,3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos4 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,9 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,63 / 25 g(3%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,75 g
- Grasas poliinsaturadas0,38 g
- Colesterol21,3 / 300 mg(7%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,33 g
- Omega-90,75 g
- Ácido oleico0,73 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,01 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico0,18 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,3 g
- Ácido mirístico0,05 g
- Ácido palmítico0,25 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,01 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas6,3 / 56 g(11%)
Aminoácidos
- Lisina0,49 g
- Serina0,28 g
- Valina0,36 g
- Alanina0,48 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,13 g
- Prolina0,38 g
- Taurina7,5 mg
- Arginina0,45 g
- Histidina0,13 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,27 g
- Metionina0,14 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico0,94 g
- Ácido aspártico0,62 g
- Fenilalanina0,25 g
- Glicina0,4 g
- Leucina0,46 g
- Tirosina0,19 g
Vitaminas
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C2,5 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120,25 / 2,4 ug(10%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato10 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotina1,3 / 30 ug(4%)
- Colina12,5 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,63 / 8 mg(8%)
- Magnesio6,3 / 420 mg(1%)
- Fósforo37,5 / 700 mg(5%)
- Potasio75 / 3400 mg(2%)
- Sodio375 / 2300 mg(16%)
- Zinc0,75 / 11 mg(7%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,13 / 2,3 mg(5%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Yodo3,8 / 150 ug(3%)
- Cromo1,3 / 35 ug(4%)
- Molibdeno2,5 / 45 ug(6%)
- Cloruro575 / 2300 mg(25%)
Otros
- Agua83,8 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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