Wrap Shawarma De Cordero
Este wrap de shawarma de cordero es una opción sabrosa y nutritiva, rica en proteínas de alta calidad que favorecen la salud muscular. Contiene una cantidad equilibrada de grasas totales con un contenido moderado de grasas saturadas, complementado con carbohidratos y fibra que ayudan a la digestión. Destaca por su contenido en hierro y zinc, minerales que apoyan el metabolismo energético y las defensas del organismo. Además, aporta vitaminas B12 y A, esenciales para el bienestar general y la salud visual.
Impacto en macros
Una Porción (236 g) de Wrap Shawarma De Cordero contiene 566 calorías, 28 g de proteínas, 47 g de carbohidratos y 28 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 566 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado100 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave144 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado74 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado54 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado72 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)52 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (236 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos47 / 313 g(15%)
- Fibra dietética4,7 / 38 g(12%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble3,2 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales28 / 83 g(34%)
- Grasas saturadas9,4 / 25 g(38%)
- Grasas trans0,6 g
- Grasas monoinsaturadas12 g
- Grasas poliinsaturadas6 g
- Colesterol90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,2 g
- Omega-65,8 g
- Omega-912 g
- Ácido oleico10 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0,02 g
- Ácido esteárico3,4 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico5,5 g
- Ácido mirístico2 g
- Ácido palmítico4 g
- Ácido linolénico0,12 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,12 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,03 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,15 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas28 / 56 g(50%)
Aminoácidos
- Lisina2,3 g
- Serina1,1 g
- Valina1,4 g
- Alanina2,3 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina1,6 g
- Taurina20 mg
- Arginina2,5 g
- Histidina0,9 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,9 g
- Triptófano0,4 g
- Ácido glutámico3,6 g
- Ácido aspártico3,2 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,4 g
- Leucina2,1 g
- Tirosina1 g
Vitaminas
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K40 / 120 ug(33%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folato55 / 400 ug(14%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro3,8 / 8 mg(48%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo240 / 700 mg(34%)
- Potasio472 / 3400 mg(14%)
- Sodio850 / 2300 mg(37%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo15 / 35 ug(43%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua150 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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