Shanklish
El Shanklish es un queso rico en proteínas que ofrece una opción nutritiva y saciante. Aporta una cantidad significativa de calcio, beneficioso para huesos y dientes fuertes. La presencia de vitaminas del grupo B, incluida la B12, apoya la salud del sistema nervioso. Aunque contiene grasas saturadas, también es una buena fuente de potasio y minerales esenciales como el fósforo y el zinc.
Impacto en macros
Una Porción (28 g) de Shanklish contiene 86 calorías, 5,6 g de proteínas, 1,4 g de carbohidratos y 6,4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 86 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado15 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave22 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado11 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado8 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado11 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (28 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos1,4 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales1,4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales6,4 / 83 g(8%)
- Grasas saturadas4,2 / 25 g(17%)
- Grasas trans0,06 g
- Grasas monoinsaturadas1,7 g
- Grasas poliinsaturadas0,5 g
- Colesterol30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,08 g
- Omega-60,42 g
- Omega-91,7 g
- Ácido oleico1,5 g
- Ácido cáprico0,08 g
- Ácido erúcico0,07 g
- Ácido láurico0,06 g
- Ácido esteárico1,1 g
- Ácido caprílico0,08 g
- Ácido linoleico0,4 g
- Ácido mirístico0,56 g
- Ácido palmítico1,7 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,08 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas5,6 / 56 g(10%)
Aminoácidos
- Lisina0,53 g
- Serina0,23 g
- Valina0,3 g
- Alanina0,3 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,08 g
- Prolina0,67 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,26 g
- Histidina0,11 g
- Treonina0,23 g
- Isoleucina0,23 g
- Metionina0,11 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,9 g
- Ácido aspártico0,53 g
- Fenilalanina0,23 g
- Glicina0,15 g
- Leucina0,45 g
- Tirosina0,23 g
Vitaminas
- Vitamina A175 / 900 ug(19%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,3 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)0,2 / 16 mg(1%)
- Folato15 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Hierro0,2 / 8 mg(3%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fósforo130 / 700 mg(19%)
- Potasio180 / 3400 mg(5%)
- Sodio336 / 2300 mg(15%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo0,5 / 35 ug(1%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloruro500 / 2300 mg(22%)
Otros
- Agua10,5 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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