Labneh
El labneh es un producto lácteo rico en proteínas, ideal para quienes buscan un alimento nutritivo y saciante. Aporta una buena cantidad de calcio, fundamental para mantener huesos fuertes, y vitaminas del grupo B como la B12. Contiene una cantidad moderada de grasas, con una presencia destacada de grasas saturadas que le aportan cremosidad y sabor. Es una opción deliciosa y nutritiva con un aporte calórico controlado.
Impacto en macros
Una Porción (28 g) de Labneh contiene 43 calorías, 2,5 g de proteínas, 2 g de carbohidratos y 2,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 43 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado8 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave11 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado6 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado4 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado5 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)4 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (28 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos2 / 313 g(1%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2,8 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas1,7 / 25 g(7%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,84 g
- Grasas poliinsaturadas0,28 g
- Colesterol4,2 / 300 mg(1%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,25 g
- Omega-90,84 g
- Ácido oleico0,84 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,25 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas2,5 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,26 g
- Serina0,11 g
- Valina0,15 g
- Alanina0,15 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,09 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,13 g
- Histidina0,06 g
- Treonina0,09 g
- Isoleucina0,13 g
- Metionina0,06 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,43 g
- Ácido aspártico0,22 g
- Fenilalanina0,13 g
- Glicina0,11 g
- Leucina0,22 g
- Tirosina0,09 g
Vitaminas
- Vitamina A14 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,03 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,14 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamina B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)0,03 / 16 mg(0%)
- Folato2,8 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotina0,84 / 30 ug(3%)
- Colina5,6 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio84 / 1000 mg(8%)
- Hierro0,03 / 8 mg(0%)
- Magnesio4,2 / 420 mg(1%)
- Fósforo28 / 700 mg(4%)
- Potasio42 / 3400 mg(1%)
- Sodio84 / 2300 mg(4%)
- Zinc0,14 / 11 mg(1%)
- Cobre0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganeso0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio1,4 / 55 ug(3%)
- Yodo4,2 / 150 ug(3%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua18,2 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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