Satsivi
El Satsivi es un plato rico en grasas saludables y aporta una cantidad moderada de proteínas, apoyando una dieta equilibrada. Es una buena fuente de fibra dietética, beneficiosa para la salud digestiva. Además, proporciona minerales valiosos como magnesio y fósforo, que son esenciales para las funciones musculares y óseas. Con un contenido moderado de azúcares y sodio, combina sabor con equilibrio nutricional.
Impacto en macros
Una Porción (200 g) de Satsivi contiene 500 calorías, 10 g de proteínas, 7,4 g de carbohidratos y 47,4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 500 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado89 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave127 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado66 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado48 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado63 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)46 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (200 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos7,4 / 313 g(2%)
- Fibra dietética3,5 / 38 g(9%)
- Fibra soluble1,8 g
- Fibra insoluble1,7 g
- Azúcares totales1,5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales47,4 / 83 g(57%)
- Grasas saturadas4,1 / 25 g(16%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas6,1 g
- Grasas poliinsaturadas32 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-36,2 g
- Omega-625,2 g
- Omega-94,1 g
- Ácido oleico4,1 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico25,2 g
- Ácido mirístico0,2 g
- Ácido palmítico0,48 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)6,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas10 / 56 g(18%)
Aminoácidos
- Lisina0,6 g
- Serina0,93 g
- Valina0,8 g
- Alanina0,87 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,2 g
- Prolina1,1 g
- Taurina0 mg
- Arginina2,3 g
- Histidina0,47 g
- Treonina0,53 g
- Isoleucina0,73 g
- Metionina0,2 g
- Triptófano0,22 g
- Ácido glutámico4,3 g
- Ácido aspártico3 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina0,93 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,53 g
Vitaminas
- Vitamina A5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1,8 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,37 / 1,3 mg(28%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,23 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)0,75 / 16 mg(5%)
- Folato67 / 400 ug(17%)
- Ácido pantoténico (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina14 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio97 / 420 mg(23%)
- Fósforo235 / 700 mg(34%)
- Potasio289 / 3400 mg(9%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinc2,1 / 11 mg(19%)
- Cobre1,1 / 0,9 mg(122%)
- Manganeso1,6 / 2,3 mg(70%)
- Selenio3,3 / 55 ug(6%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0,3 / 35 ug(1%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua170 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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