Sándwich Griego
El Greek Sub es una opción sabrosa y nutritiva que aporta una cantidad moderada de proteínas junto con un contenido equilibrado de carbohidratos. Rico en fibra, favorece la salud digestiva. Cuenta además con vitaminas importantes como la vitamina A y la vitamina K, esenciales para el bienestar general. Su bajo contenido en azúcares y grasas saturadas lo convierte en una opción deliciosa y equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (400 g) de Sándwich Griego contiene 700 calorías, 30 g de proteínas, 55 g de carbohidratos y 40 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 700 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado124 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave178 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado92 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado67 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado89 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)64 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (400 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos55 / 313 g(18%)
- Fibra dietética5 / 38 g(13%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales7 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales40 / 83 g(48%)
- Grasas saturadas12 / 25 g(48%)
- Grasas trans2 g
- Grasas monoinsaturadas14 g
- Grasas poliinsaturadas12 g
- Colesterol110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,2 g
- Omega-68 g
- Omega-914 g
- Ácido oleico11,5 g
- Ácido cáprico0,3 g
- Ácido erúcico0,8 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico4,5 g
- Ácido caprílico0,2 g
- Ácido linoleico6,5 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico5 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico1,7 g
- Ácido araquidónico0,4 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,03 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,6 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,5 g
Proteínas
- Proteínas30 / 56 g(54%)
Aminoácidos
- Lisina1,7 g
- Serina1,4 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,4 g
- Cisteína0,4 g
- Prolina1,7 g
- Taurina20 mg
- Arginina2,1 g
- Histidina0,7 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,7 g
- Triptófano0,7 g
- Ácido glutámico5,6 g
- Ácido aspártico2,8 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina1,7 g
- Leucina2,1 g
- Tirosina1,1 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K40 / 120 ug(33%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folato80 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo210 / 700 mg(30%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1400 / 2300 mg(61%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro100 / 2300 mg(4%)
Otros
- Agua200 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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