Sándwich De Salmón Ahumado
Este sándwich de salmón ahumado es una sabrosa fuente de proteínas y ácidos grasos omega-3, esenciales para una dieta equilibrada. Es rico en fibra dietética, lo que ayuda a una buena digestión y contribuye a la sensación de saciedad. También aporta vitaminas clave como la B12 y la D, importantes para el bienestar general. Con bajo contenido de azúcares y una buena cantidad de calcio y hierro, es una opción nutritiva para una merienda.
Impacto en macros
Una Porción (150 g) de Sándwich De Salmón Ahumado contiene 339 calorías, 16,5 g de proteínas, 33 g de carbohidratos y 15 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 339 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado60 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave86 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado45 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado32 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado43 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)31 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos33 / 313 g(11%)
- Fibra dietética5,3 / 38 g(14%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble3,8 g
- Azúcares totales2,4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos25,3 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales15 / 83 g(18%)
- Grasas saturadas5,9 / 25 g(23%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas4,5 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol75 / 300 mg(25%)
- Omega-31 g
- Omega-62 g
- Omega-94,5 g
- Ácido oleico4,2 g
- Ácido cáprico0,15 g
- Ácido erúcico0,15 g
- Ácido láurico0,3 g
- Ácido esteárico1,4 g
- Ácido caprílico0,15 g
- Ácido linoleico1,8 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico2,8 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,15 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,3 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,75 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,08 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,45 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,08 g
Proteínas
- Proteínas16,5 / 56 g(29%)
Aminoácidos
- Lisina1,5 g
- Serina0,75 g
- Valina1 g
- Alanina0,9 g
- Cistina0,15 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina0,9 g
- Taurina60 mg
- Arginina1,2 g
- Histidina0,6 g
- Treonina0,75 g
- Isoleucina0,9 g
- Metionina0,3 g
- Triptófano0,15 g
- Ácido glutámico2,3 g
- Ácido aspártico1,7 g
- Fenilalanina0,75 g
- Glicina0,75 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,6 g
Vitaminas
- Vitamina A75 / 900 ug(8%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D12 / 15 ug(80%)
- Vitamina E1,8 / 15 mg(12%)
- Vitamina K0,75 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Vitamina B124,5 / 2,4 ug(188%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folato37,5 / 400 ug(9%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(21%)
- Biotina7,5 / 30 ug(25%)
- Colina75 / 550 mg(14%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo225 / 700 mg(32%)
- Potasio375 / 3400 mg(11%)
- Sodio750 / 2300 mg(33%)
- Zinc0,75 / 11 mg(7%)
- Cobre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganeso0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selenio45 / 55 ug(82%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloruro225 / 2300 mg(10%)
Otros
- Agua67,5 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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