Sándwich De Bacon, Lechuga Y Tomate
Este sándwich combina proteínas y fibra para un alimento equilibrado. Es una buena fuente de vitaminas A y K, beneficiosas para la salud de la piel y los huesos. Contiene calcio e hierro que contribuyen al bienestar general. Con un nivel moderado de grasas, resulta una opción sabrosa y nutritiva.
Impacto en macros
Una Porción (170 g) de Sándwich De Bacon, Lechuga Y Tomate contiene 391 calorías, 15,3 g de proteínas, 37,4 g de carbohidratos y 19,9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 391 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado69 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave99 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado51 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado37 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado50 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)36 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (170 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos37,4 / 313 g(12%)
- Fibra dietética4,3 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1,7 g
- Fibra insoluble2,6 g
- Azúcares totales5,1 g
- Azúcares añadidos2,6 / 63 g(4%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales19,9 / 83 g(24%)
- Grasas saturadas7,6 / 25 g(31%)
- Grasas trans0,34 g
- Grasas monoinsaturadas8,5 g
- Grasas poliinsaturadas3,4 g
- Colesterol68 / 300 mg(23%)
- Omega-30,17 g
- Omega-62,6 g
- Omega-98,5 g
- Ácido oleico7,6 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,34 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico2,6 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2,4 g
- Ácido mirístico1,7 g
- Ácido palmítico3,4 g
- Ácido linolénico0,15 g
- Ácido eicosenoico0,51 g
- Ácido araquidónico0,34 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,14 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,09 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,17 g
Proteínas
- Proteínas15,3 / 56 g(27%)
Aminoácidos
- Lisina1 g
- Serina0,48 g
- Valina0,87 g
- Alanina0,8 g
- Cistina0,32 g
- Cisteína0,32 g
- Prolina1,1 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,87 g
- Histidina0,48 g
- Treonina0,63 g
- Isoleucina0,71 g
- Metionina0,39 g
- Triptófano0,24 g
- Ácido glutámico2,4 g
- Ácido aspártico1,6 g
- Fenilalanina0,8 g
- Glicina0,63 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,56 g
Vitaminas
- Vitamina A425 / 900 ug(47%)
- Vitamina C17 / 90 mg(19%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2,6 / 15 mg(17%)
- Vitamina K119 / 120 ug(99%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B120,51 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folato68 / 400 ug(17%)
- Ácido pantoténico (B5)0,51 / 5 mg(10%)
- Biotina3,4 / 30 ug(11%)
- Colina68 / 550 mg(12%)
Minerales
- Calcio170 / 1000 mg(17%)
- Hierro2,6 / 8 mg(32%)
- Magnesio34 / 420 mg(8%)
- Fósforo170 / 700 mg(24%)
- Potasio340 / 3400 mg(10%)
- Sodio1020 / 2300 mg(44%)
- Zinc1,7 / 11 mg(15%)
- Cobre0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganeso0,34 / 2,3 mg(15%)
- Selenio25,5 / 55 ug(46%)
- Yodo17 / 150 ug(11%)
- Cromo1,7 / 35 ug(5%)
- Molibdeno17 / 45 ug(38%)
- Cloruro1530 / 2300 mg(67%)
Otros
- Agua76,5 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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