Sándwich De Ensalada De Gambas
El sándwich de ensalada de camarón es una excelente fuente de proteínas de alta calidad, ideal para una dieta equilibrada. Contiene grasas, incluyendo algunas saturadas, que aportan energía de manera moderada. Rico en potasio, calcio y fósforo, favorece la salud muscular y ósea. Con fibra dietética y vitaminas del complejo B, es una opción sabrosa y nutritiva para cualquier comida.
Impacto en macros
Una Porción (300 g) de Sándwich De Ensalada De Gambas contiene 594 calorías, 29,4 g de proteínas, 52,5 g de carbohidratos y 30,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 594 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado105 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave151 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado78 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado57 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado75 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)55 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (300 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos52,5 / 313 g(17%)
- Fibra dietética6 / 38 g(16%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble4,5 g
- Azúcares totales9 g
- Azúcares añadidos3 / 63 g(5%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales30,3 / 83 g(37%)
- Grasas saturadas12 / 25 g(48%)
- Grasas trans0,3 g
- Grasas monoinsaturadas10,5 g
- Grasas poliinsaturadas7,5 g
- Colesterol540 / 300 mg(180%)
- Omega-30,9 g
- Omega-66 g
- Omega-910,5 g
- Ácido oleico10,5 g
- Ácido cáprico0,3 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,6 g
- Ácido esteárico2,7 g
- Ácido caprílico0,3 g
- Ácido linoleico5,1 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico5,4 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,3 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,45 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,21 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,3 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,09 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,15 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,3 g
Proteínas
- Proteínas29,4 / 56 g(53%)
Aminoácidos
- Lisina2,1 g
- Serina1,6 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,27 g
- Cisteína0,51 g
- Prolina1,6 g
- Taurina360 mg
- Arginina1,8 g
- Histidina0,78 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,78 g
- Triptófano0,66 g
- Ácido glutámico5,2 g
- Ácido aspártico3,1 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,8 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina1 g
Vitaminas
- Vitamina A90 / 900 ug(10%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,9 / 15 mg(6%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B124,5 / 2,4 ug(188%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folato90 / 400 ug(23%)
- Ácido pantoténico (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina180 / 550 mg(33%)
Minerales
- Calcio120 / 1000 mg(12%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio75 / 420 mg(18%)
- Fósforo450 / 700 mg(64%)
- Potasio750 / 3400 mg(22%)
- Sodio1890 / 2300 mg(82%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,6 / 0,9 mg(67%)
- Manganeso0,9 / 2,3 mg(39%)
- Selenio120 / 55 ug(218%)
- Yodo60 / 150 ug(40%)
- Cromo6 / 35 ug(17%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua180 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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