Sándwich De Atún Picante
El sándwich de atún picante ofrece un sabor intenso junto con un aporte considerable de proteínas, ideal para mantener la energía. Presenta un contenido moderado de grasas totales y saturadas, lo que lo convierte en una opción equilibrada. Su riqueza en fibra dietética contribuye a una buena digestión y al bienestar intestinal. Además, aporta minerales clave como hierro y calcio, así como vitaminas esenciales como la B12 y la K.
Impacto en macros
Una Porción (225 g) de Sándwich De Atún Picante contiene 506 calorías, 24,8 g de proteínas, 54 g de carbohidratos y 21,6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 506 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado90 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave129 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado66 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado48 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado64 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)46 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (225 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos54 / 313 g(17%)
- Fibra dietética5,6 / 38 g(15%)
- Fibra soluble2,3 g
- Fibra insoluble3,4 g
- Azúcares totales9 g
- Azúcares añadidos2,3 / 63 g(4%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales21,6 / 83 g(26%)
- Grasas saturadas6,8 / 25 g(27%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas9 g
- Grasas poliinsaturadas5,9 g
- Colesterol90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,9 g
- Omega-64,5 g
- Omega-99 g
- Ácido oleico9 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico2,3 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico4,5 g
- Ácido mirístico1,1 g
- Ácido palmítico3,4 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,34 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,11 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,45 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas24,8 / 56 g(44%)
Aminoácidos
- Lisina2,2 g
- Serina1,1 g
- Valina1,5 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,23 g
- Cisteína0,45 g
- Prolina1,1 g
- Taurina90 mg
- Arginina1,8 g
- Histidina0,77 g
- Treonina0,99 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,65 g
- Triptófano0,34 g
- Ácido glutámico3,3 g
- Ácido aspártico2,2 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina1,1 g
- Leucina2 g
- Tirosina1,1 g
Vitaminas
- Vitamina A112,5 / 900 ug(13%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D2,3 / 15 ug(15%)
- Vitamina E2,3 / 15 mg(15%)
- Vitamina K22,5 / 120 ug(19%)
- Vitamina B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Vitamina B123,4 / 2,4 ug(141%)
- Tiamina (B1)0,23 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavina (B2)0,23 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)6,8 / 16 mg(42%)
- Folato56,3 / 400 ug(14%)
- Ácido pantoténico (B5)1,1 / 5 mg(23%)
- Biotina4,5 / 30 ug(15%)
- Colina112,5 / 550 mg(20%)
Minerales
- Calcio180 / 1000 mg(18%)
- Hierro4,5 / 8 mg(56%)
- Magnesio56,3 / 420 mg(13%)
- Fósforo337,5 / 700 mg(48%)
- Potasio495 / 3400 mg(15%)
- Sodio1012,5 / 2300 mg(44%)
- Zinc2,3 / 11 mg(20%)
- Cobre0,23 / 0,9 mg(25%)
- Manganeso0,67 / 2,3 mg(29%)
- Selenio67,5 / 55 ug(123%)
- Yodo45 / 150 ug(30%)
- Cromo2,3 / 35 ug(6%)
- Molibdeno22,5 / 45 ug(50%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua123,8 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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