Sándwich De Atún Con Queso Fundido
El Tuna Melt Sandwich es una deliciosa fuente de proteínas, perfecta para una comida nutritiva y satisfactoria. Contiene una cantidad moderada de grasas, incluyendo algunas saturadas, y aporta energía a través de sus carbohidratos. Es rico en minerales como calcio, hierro y fósforo, que ayudan a la salud ósea y muscular. Además, proporciona vitaminas esenciales como la B12 y la A, junto con fibra dietética que contribuye a una buena digestión.
Impacto en macros
Una Porción (150 g) de Sándwich De Atún Con Queso Fundido contiene 390 calorías, 22,5 g de proteínas, 25,5 g de carbohidratos y 23 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 390 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado69 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave99 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado51 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado37 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado50 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)36 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos25,5 / 313 g(8%)
- Fibra dietética3,8 / 38 g(10%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble2,3 g
- Azúcares totales4,5 g
- Azúcares añadidos1,5 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales23 / 83 g(28%)
- Grasas saturadas9,8 / 25 g(39%)
- Grasas trans0,45 g
- Grasas monoinsaturadas9 g
- Grasas poliinsaturadas3,8 g
- Colesterol75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,75 g
- Omega-61,5 g
- Omega-99 g
- Ácido oleico8,7 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,15 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico3,8 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,4 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico4,5 g
- Ácido linolénico0,08 g
- Ácido eicosenoico0,15 g
- Ácido araquidónico0,15 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,08 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,45 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,08 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,15 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,3 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,08 g
Proteínas
- Proteínas22,5 / 56 g(40%)
Aminoácidos
- Lisina1,7 g
- Serina1,1 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,24 g
- Cisteína0,36 g
- Prolina1,2 g
- Taurina60 mg
- Arginina1,2 g
- Histidina0,72 g
- Treonina0,96 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,48 g
- Triptófano0,36 g
- Ácido glutámico3,6 g
- Ácido aspártico2,4 g
- Fenilalanina0,96 g
- Glicina0,96 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,84 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C1,5 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,75 / 15 ug(5%)
- Vitamina E0,75 / 15 mg(5%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,22 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavina (B2)0,38 / 1,3 mg(29%)
- Niacina (B3)7,5 / 16 mg(47%)
- Folato45 / 400 ug(11%)
- Ácido pantoténico (B5)0,75 / 5 mg(15%)
- Biotina7,5 / 30 ug(25%)
- Colina45 / 550 mg(8%)
Minerales
- Calcio225 / 1000 mg(23%)
- Hierro2,3 / 8 mg(28%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo225 / 700 mg(32%)
- Potasio375 / 3400 mg(11%)
- Sodio1275 / 2300 mg(55%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganeso0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selenio60 / 55 ug(109%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloruro1950 / 2300 mg(85%)
Otros
- Agua79,5 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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