Sándwich De Pepino Y Queso
Este bocadillo de pepino y queso presenta un sabor fresco y equilibrado, rico en proteínas y fibra que favorecen la salud digestiva. Además, aporta calcio y fósforo, minerales clave para el mantenimiento de unos huesos fuertes. Las vitaminas A, C y K suman propiedades antioxidantes y refuerzan el sistema inmunológico. Con un contenido moderado de grasas y sodio, es una opción deliciosa y nutritiva.
Impacto en macros
Una Porción (125 g) de Sándwich De Pepino Y Queso contiene 269 calorías, 7,5 g de proteínas, 43,8 g de carbohidratos y 13,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 269 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado48 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave68 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado35 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado26 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado34 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)25 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (125 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos43,8 / 313 g(14%)
- Fibra dietética3,8 / 38 g(10%)
- Fibra soluble1,3 g
- Fibra insoluble2,5 g
- Azúcares totales6,3 g
- Azúcares añadidos1,3 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales13,8 / 83 g(17%)
- Grasas saturadas6,5 / 25 g(26%)
- Grasas trans0,19 g
- Grasas monoinsaturadas4,4 g
- Grasas poliinsaturadas2,3 g
- Colesterol30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,13 g
- Omega-61,1 g
- Omega-94,4 g
- Ácido oleico4 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,13 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,88 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0 g
- Ácido linolénico0,06 g
- Ácido eicosenoico0,25 g
- Ácido araquidónico0,25 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,13 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,13 g
Proteínas
- Proteínas7,5 / 56 g(13%)
Aminoácidos
- Lisina0,63 g
- Serina0,38 g
- Valina0,38 g
- Alanina0,5 g
- Cistina0,06 g
- Cisteína0,06 g
- Prolina0,38 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,5 g
- Histidina0,25 g
- Treonina0,38 g
- Isoleucina0,38 g
- Metionina0,13 g
- Triptófano0,13 g
- Ácido glutámico1,4 g
- Ácido aspártico0,88 g
- Fenilalanina0,38 g
- Glicina0,38 g
- Leucina0,63 g
- Tirosina0,25 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C6,3 / 90 mg(7%)
- Vitamina D1,3 / 15 ug(8%)
- Vitamina E0,63 / 15 mg(4%)
- Vitamina K18,8 / 120 ug(16%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B120,63 / 2,4 ug(26%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,38 / 1,3 mg(29%)
- Niacina (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folato62,5 / 400 ug(16%)
- Ácido pantoténico (B5)0,38 / 5 mg(8%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio75 / 1000 mg(8%)
- Hierro1,9 / 8 mg(23%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio312,5 / 3400 mg(9%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinc1,3 / 11 mg(11%)
- Cobre0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganeso0,38 / 2,3 mg(16%)
- Selenio12,5 / 55 ug(23%)
- Yodo12,5 / 150 ug(8%)
- Cromo2,5 / 35 ug(7%)
- Molibdeno12,5 / 45 ug(28%)
- Cloruro187,5 / 2300 mg(8%)
Otros
- Agua56,3 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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