Sándwich De Desayuno Vegetariano
Este sándwich vegetariano para el desayuno aporta una buena cantidad de proteínas y fibra dietética, ideal para comenzar el día con energía. Contiene vitaminas esenciales como A, D y K que favorecen el bienestar general. El equilibrio entre carbohidratos y grasas proporciona saciedad y energía sostenida. Además, aporta minerales importantes como calcio, hierro y fósforo para apoyar funciones corporales.
Impacto en macros
Una Porción (200 g) de Sándwich De Desayuno Vegetariano contiene 860 calorías, 24 g de proteínas, 74 g de carbohidratos y 50 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 860 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado152 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave218 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado113 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado82 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado109 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)79 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (200 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos74 / 313 g(24%)
- Fibra dietética14 / 38 g(37%)
- Fibra soluble5 g
- Fibra insoluble9 g
- Azúcares totales8 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales50 / 83 g(60%)
- Grasas saturadas18 / 25 g(72%)
- Grasas trans4 g
- Grasas monoinsaturadas18 g
- Grasas poliinsaturadas10 g
- Colesterol350 / 300 mg(117%)
- Omega-30,2 g
- Omega-65 g
- Omega-99 g
- Ácido oleico8 g
- Ácido cáprico0,5 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico2 g
- Ácido esteárico8 g
- Ácido caprílico0,5 g
- Ácido linoleico4 g
- Ácido mirístico4 g
- Ácido palmítico10 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,12 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,04 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,3 g
Proteínas
- Proteínas24 / 56 g(43%)
Aminoácidos
- Lisina1,9 g
- Serina1,2 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina1,5 g
- Taurina10 mg
- Arginina1,4 g
- Histidina0,8 g
- Treonina0,8 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,7 g
- Triptófano0,25 g
- Ácido glutámico3,5 g
- Ácido aspártico2,8 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1 g
- Leucina2,1 g
- Tirosina0,8 g
Vitaminas
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D20 / 15 ug(133%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K50 / 120 ug(42%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato90 / 400 ug(23%)
- Ácido pantoténico (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio300 / 1000 mg(30%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio1285 / 2300 mg(56%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1900 / 2300 mg(83%)
Otros
- Agua40 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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