Sándwich Caprese
El sándwich Caprese es una opción sabrosa y equilibrada, rica en proteínas que ayudan a mantener la masa muscular. Contiene una cantidad destacada de calcio y potasio, minerales clave para la salud ósea y la función muscular. La fibra dietética contribuye a una buena digestión y a una sensación de saciedad. Además, aporta vitaminas importantes como las A, C y del grupo B, esenciales para el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (235 g) de Sándwich Caprese contiene 651 calorías, 21,2 g de proteínas, 65,8 g de carbohidratos y 32,9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 651 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado115 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave165 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado86 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado62 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado83 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)60 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (235 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos65,8 / 313 g(21%)
- Fibra dietética5,9 / 38 g(15%)
- Fibra soluble2,4 g
- Fibra insoluble3,5 g
- Azúcares totales16,5 g
- Azúcares añadidos2,4 / 63 g(4%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales32,9 / 83 g(40%)
- Grasas saturadas14,1 / 25 g(56%)
- Grasas trans0,24 g
- Grasas monoinsaturadas13,9 g
- Grasas poliinsaturadas4,7 g
- Colesterol117,5 / 300 mg(39%)
- Omega-30,47 g
- Omega-64,2 g
- Omega-913,9 g
- Ácido oleico12,9 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,24 g
- Ácido láurico0,24 g
- Ácido esteárico4,5 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico4,2 g
- Ácido mirístico2,4 g
- Ácido palmítico7,1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,71 g
- Ácido araquidónico0,24 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,47 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas21,2 / 56 g(38%)
Aminoácidos
- Lisina1,5 g
- Serina1,3 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,16 g
- Cisteína0,33 g
- Prolina1,6 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,1 g
- Histidina0,49 g
- Treonina0,82 g
- Isoleucina0,99 g
- Metionina0,49 g
- Triptófano0,16 g
- Ácido glutámico3,2 g
- Ácido aspártico2 g
- Fenilalanina0,99 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,82 g
Vitaminas
- Vitamina A470 / 900 ug(52%)
- Vitamina C23,5 / 90 mg(26%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K11,8 / 120 ug(10%)
- Vitamina B60,24 / 1,3 mg(18%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(49%)
- Tiamina (B1)0,24 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavina (B2)0,47 / 1,3 mg(36%)
- Niacina (B3)5,9 / 16 mg(37%)
- Folato58,8 / 400 ug(15%)
- Ácido pantoténico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina4,7 / 30 ug(16%)
- Colina35,3 / 550 mg(6%)
Minerales
- Calcio587,5 / 1000 mg(59%)
- Hierro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio47 / 420 mg(11%)
- Fósforo470 / 700 mg(67%)
- Potasio587,5 / 3400 mg(17%)
- Sodio822,5 / 2300 mg(36%)
- Zinc2,4 / 11 mg(21%)
- Cobre0,24 / 0,9 mg(26%)
- Manganeso0,71 / 2,3 mg(31%)
- Selenio35,3 / 55 ug(64%)
- Yodo23,5 / 150 ug(16%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro352,5 / 2300 mg(15%)
Otros
- Agua105,8 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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