Sándwich De Ensalada De Cangrejo
Este sándwich de ensalada de cangrejo destaca por su alto contenido en proteínas, ideal para una comida nutritiva y saciante. Aporta una cantidad significativa de fibra dietética que ayuda a la digestión, junto con minerales esenciales como calcio, hierro y zinc. Los niveles de grasas totales y saturadas son moderados, adecuándose a una dieta equilibrada. También contiene vitaminas del grupo B, vitamina A y vitamina K, enriqueciendo su perfil nutricional.
Impacto en macros
Una Porción (200 g) de Sándwich De Ensalada De Cangrejo contiene 400 calorías, 36 g de proteínas, 90 g de carbohidratos y 30 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 400 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado71 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave102 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado53 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado38 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado51 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)37 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (200 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos90 / 313 g(29%)
- Fibra dietética7 / 38 g(18%)
- Fibra soluble3 g
- Fibra insoluble4 g
- Azúcares totales8 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos75 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales30 / 83 g(36%)
- Grasas saturadas12 / 25 g(48%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas8 g
- Grasas poliinsaturadas6 g
- Colesterol120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,6 g
- Omega-63,6 g
- Omega-93 g
- Ácido oleico4 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico4 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2,4 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico8 g
- Ácido linolénico0,2 g
- Ácido eicosenoico0,2 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,4 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,3 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,4 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,2 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas36 / 56 g(64%)
Aminoácidos
- Lisina2,8 g
- Serina1,6 g
- Valina2 g
- Alanina3 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,6 g
- Prolina2 g
- Taurina80 mg
- Arginina2 g
- Histidina1,2 g
- Treonina1,6 g
- Isoleucina2 g
- Metionina0,8 g
- Triptófano0,6 g
- Ácido glutámico6 g
- Ácido aspártico4 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina2 g
- Leucina2,4 g
- Tirosina1 g
Vitaminas
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K40 / 120 ug(33%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B125 / 2,4 ug(208%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folato80 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina140 / 550 mg(25%)
Minerales
- Calcio300 / 1000 mg(30%)
- Hierro5 / 8 mg(63%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo400 / 700 mg(57%)
- Potasio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio1200 / 2300 mg(52%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cobre0,6 / 0,9 mg(67%)
- Manganeso0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selenio80 / 55 ug(145%)
- Yodo140 / 150 ug(93%)
- Cromo4 / 35 ug(11%)
- Molibdeno20 / 45 ug(44%)
- Cloruro1600 / 2300 mg(70%)
Otros
- Agua130 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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