Sándwich De Queso A La Plancha
Este sándwich de queso a la parrilla proporciona una buena cantidad de proteínas, ideales para mantener la energía diaria. Su contenido en fibra dietética favorece una digestión saludable y los carbohidratos moderados brindan energía constante. Rico en calcio para fortalecer los huesos, también aporta vitaminas A y D, beneficiosas para el sistema inmunológico y la piel. Aunque tiene un nivel de sodio considerable, es una opción sabrosa y nutritiva para disfrutar.
Impacto en macros
Una Porción (150 g) de Sándwich De Queso A La Plancha contiene 430 calorías, 16 g de proteínas, 38 g de carbohidratos y 22 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 430 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado76 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave109 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado56 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado41 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado55 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)39 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos38 / 313 g(12%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales6 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales22 / 83 g(27%)
- Grasas saturadas13 / 25 g(52%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas5 g
- Grasas poliinsaturadas2 g
- Colesterol70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61 g
- Omega-92 g
- Ácido oleico1,8 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,01 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico3 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico0,9 g
- Ácido mirístico2 g
- Ácido palmítico6 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas16 / 56 g(29%)
Aminoácidos
- Lisina1,4 g
- Serina0,74 g
- Valina0,91 g
- Alanina0,69 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,45 g
- Prolina1,7 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,67 g
- Histidina0,45 g
- Treonina0,69 g
- Isoleucina0,77 g
- Metionina0,45 g
- Triptófano0,22 g
- Ácido glutámico2,7 g
- Ácido aspártico1,7 g
- Fenilalanina0,67 g
- Glicina0,5 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,56 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folato50 / 400 ug(12%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio250 / 1000 mg(25%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio900 / 2300 mg(39%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro1390 / 2300 mg(60%)
Otros
- Agua65 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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