Sándwich De Pavo Y Queso
El sándwich de pavo y queso destaca por su alto contenido en proteínas, ideales para mantener la energía diaria. Aporta una cantidad notable de fibra dietética que favorece la digestión saludable. El calcio y el fósforo contribuyen a mantener huesos fuertes, mientras que las vitaminas A y C añaden nutrientes esenciales. Aunque contiene sodio en cantidad moderada, es una opción equilibrada y apetecible.
Impacto en macros
Una Porción (200 g) de Sándwich De Pavo Y Queso contiene 434 calorías, 40 g de proteínas, 37 g de carbohidratos y 14 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 434 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado77 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave110 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado57 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado41 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado55 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)40 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (200 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos37 / 313 g(12%)
- Fibra dietética6 / 38 g(16%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble4 g
- Azúcares totales6 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales14 / 83 g(17%)
- Grasas saturadas6 / 25 g(24%)
- Grasas trans0,2 g
- Grasas monoinsaturadas4 g
- Grasas poliinsaturadas1,6 g
- Colesterol90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,4 g
- Omega-94 g
- Ácido oleico4 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico2,4 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,4 g
- Ácido mirístico0,6 g
- Ácido palmítico3 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,2 g
- Ácido araquidónico0,04 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,02 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas40 / 56 g(71%)
Aminoácidos
- Lisina3,4 g
- Serina1,8 g
- Valina2,2 g
- Alanina2 g
- Cistina0,6 g
- Cisteína0,6 g
- Prolina1,8 g
- Taurina10 mg
- Arginina2,2 g
- Histidina1,2 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,8 g
- Metionina1,2 g
- Triptófano0,6 g
- Ácido glutámico6 g
- Ácido aspártico4 g
- Fenilalanina1,8 g
- Glicina2 g
- Leucina3 g
- Tirosina1,4 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamina K6 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamina B121,6 / 2,4 ug(67%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folato60 / 400 ug(15%)
- Ácido pantoténico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio300 / 1000 mg(30%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo400 / 700 mg(57%)
- Potasio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio3000 / 2300 mg(130%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selenio50 / 55 ug(91%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno4 / 45 ug(9%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua76 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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