Sándwich De Pavo
Este sándwich de pavo es una opción nutritiva y sabrosa, rica en proteínas de alta calidad que ayudan a mantener la saciedad. Contiene una cantidad moderada de grasas, con bajo contenido en grasas saturadas, ideal para una dieta equilibrada. Las fibras dietéticas aportan beneficios para la digestión y el bienestar general. También proporciona minerales importantes como calcio, hierro y fósforo, además de vitaminas esenciales como la B12 y la C.
Impacto en macros
Una Porción (182 g) de Sándwich De Pavo contiene 315 calorías, 27,3 g de proteínas, 29,1 g de carbohidratos y 9,1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 315 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado56 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave80 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado41 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado30 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado40 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)29 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (182 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos29,1 / 313 g(9%)
- Fibra dietética5,5 / 38 g(14%)
- Fibra soluble1,8 g
- Fibra insoluble3,6 g
- Azúcares totales5,5 g
- Azúcares añadidos1,8 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales9,1 / 83 g(11%)
- Grasas saturadas2,7 / 25 g(11%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas4,6 g
- Grasas poliinsaturadas1,8 g
- Colesterol38,2 / 300 mg(13%)
- Omega-30,09 g
- Omega-61,3 g
- Omega-94,6 g
- Ácido oleico4,4 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,91 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,3 g
- Ácido mirístico0,55 g
- Ácido palmítico1,8 g
- Ácido linolénico0,09 g
- Ácido eicosenoico0,18 g
- Ácido araquidónico0,09 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,09 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas27,3 / 56 g(49%)
Aminoácidos
- Lisina2 g
- Serina1,3 g
- Valina1,5 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,36 g
- Cisteína0,55 g
- Prolina1,5 g
- Taurina9,1 mg
- Arginina1,6 g
- Histidina0,73 g
- Treonina0,91 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,55 g
- Triptófano0,36 g
- Ácido glutámico5,5 g
- Ácido aspártico2,7 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina1,5 g
- Leucina2 g
- Tirosina0,91 g
Vitaminas
- Vitamina A54,6 / 900 ug(6%)
- Vitamina C7,3 / 90 mg(8%)
- Vitamina D0,91 / 15 ug(6%)
- Vitamina E0,91 / 15 mg(6%)
- Vitamina K14,6 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,55 / 1,3 mg(42%)
- Vitamina B120,55 / 2,4 ug(23%)
- Tiamina (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavina (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacina (B3)7,3 / 16 mg(46%)
- Folato36,4 / 400 ug(9%)
- Ácido pantoténico (B5)0,91 / 5 mg(18%)
- Biotina3,6 / 30 ug(12%)
- Colina91 / 550 mg(17%)
Minerales
- Calcio145,6 / 1000 mg(15%)
- Hierro2,7 / 8 mg(34%)
- Magnesio36,4 / 420 mg(9%)
- Fósforo273 / 700 mg(39%)
- Potasio455 / 3400 mg(13%)
- Sodio910 / 2300 mg(40%)
- Zinc1,8 / 11 mg(17%)
- Cobre0,18 / 0,9 mg(20%)
- Manganeso0,55 / 2,3 mg(24%)
- Selenio54,6 / 55 ug(99%)
- Yodo18,2 / 150 ug(12%)
- Cromo1,8 / 35 ug(5%)
- Molibdeno18,2 / 45 ug(40%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua123,8 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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