Sándwich De Pavo Y Aguacate
Este sándwich proporciona proteínas de alta calidad, fundamentales para el desarrollo muscular. Es una buena fuente de fibra dietética, que ayuda a mantener un sistema digestivo saludable. Contiene vitaminas importantes como la C, A y del complejo B, que apoyan el sistema inmunológico y el metabolismo energético. Con un contenido moderado de grasas y bajo en saturadas, combina sabor y nutrición de manera equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (250 g) de Sándwich De Pavo Y Aguacate contiene 1170 calorías, 75 g de proteínas, 145 g de carbohidratos y 37,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 1170 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado207 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave297 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado154 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado111 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado149 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)107 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (250 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos145 / 313 g(46%)
- Fibra dietética15 / 38 g(39%)
- Fibra soluble5 g
- Fibra insoluble10 g
- Azúcares totales10 g
- Azúcares añadidos2,5 / 63 g(4%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales37,5 / 83 g(45%)
- Grasas saturadas2,5 / 25 g(10%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas22,5 g
- Grasas poliinsaturadas12,5 g
- Colesterol150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,25 g
- Omega-611,3 g
- Omega-922,5 g
- Ácido oleico20 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico3,8 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico10 g
- Ácido mirístico0,75 g
- Ácido palmítico6,3 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico2,5 g
- Ácido araquidónico0,5 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,25 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,5 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,25 g
Proteínas
- Proteínas75 / 56 g(134%)
Aminoácidos
- Lisina5,6 g
- Serina3,3 g
- Valina3,3 g
- Alanina4 g
- Cistina0,33 g
- Cisteína1 g
- Prolina4,3 g
- Taurina25 mg
- Arginina4 g
- Histidina2,2 g
- Treonina2,5 g
- Isoleucina3,3 g
- Metionina2,3 g
- Triptófano1,2 g
- Ácido glutámico13,3 g
- Ácido aspártico10 g
- Fenilalanina3 g
- Glicina3,3 g
- Leucina5,3 g
- Tirosina2,7 g
Vitaminas
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C70 / 90 mg(78%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E5 / 15 mg(33%)
- Vitamina K50 / 120 ug(42%)
- Vitamina B61,3 / 1,3 mg(96%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)20 / 16 mg(125%)
- Folato100 / 400 ug(25%)
- Ácido pantoténico (B5)2,5 / 5 mg(50%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina175 / 550 mg(32%)
Minerales
- Calcio125 / 1000 mg(13%)
- Hierro5 / 8 mg(63%)
- Magnesio75 / 420 mg(18%)
- Fósforo500 / 700 mg(71%)
- Potasio1000 / 3400 mg(29%)
- Sodio1030 / 2300 mg(45%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cobre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganeso0,75 / 2,3 mg(33%)
- Selenio62,5 / 55 ug(114%)
- Yodo37,5 / 150 ug(25%)
- Cromo12,5 / 35 ug(36%)
- Molibdeno25 / 45 ug(56%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua137,5 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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