Sándwich De Desayuno De Huevo Y Queso
El bocadillo de huevo y queso es una opción deliciosa y nutritiva para el desayuno. Aporta una buena cantidad de proteínas que ayudan a mantener la sensación de saciedad y a conservar la masa muscular. El calcio presente favorece la salud ósea, mientras que el sodio debe consumirse con moderación. Su equilibrio entre carbohidratos y grasas proporciona energía constante sin resultar pesado.
Impacto en macros
Una Porción (200 g) de Sándwich De Desayuno De Huevo Y Queso contiene 460 calorías, 19 g de proteínas, 66 g de carbohidratos y 13 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 460 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado82 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave117 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado60 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado44 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado58 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)42 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (200 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos66 / 313 g(21%)
- Fibra dietética2,5 / 38 g(7%)
- Fibra soluble0,7 g
- Fibra insoluble1,8 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales13 / 83 g(16%)
- Grasas saturadas5 / 25 g(20%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas4 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol300 / 300 mg(100%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,5 g
- Omega-94 g
- Ácido oleico3,5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico1,3 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2,1 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico2,5 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas19 / 56 g(34%)
Aminoácidos
- Lisina1,4 g
- Serina1,3 g
- Valina0,95 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,37 g
- Prolina0,92 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,1 g
- Histidina0,48 g
- Treonina0,86 g
- Isoleucina0,86 g
- Metionina0,48 g
- Triptófano0,19 g
- Ácido glutámico2,9 g
- Ácido aspártico1,8 g
- Fenilalanina0,86 g
- Glicina0,92 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,92 g
Vitaminas
- Vitamina A350 / 900 ug(39%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio250 / 1000 mg(25%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio1010 / 2300 mg(44%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua100 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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