Sándwich De Desayuno Con Salchicha
El sándwich de desayuno con salchicha ofrece una buena cantidad de proteínas para empezar el día con energía. Contiene una proporción equilibrada de grasas, incluyendo grasas saturadas que aportan sabor intenso. Rico en calcio y hierro, ayuda a mantener saludables los huesos y la sangre. La fibra dietética contribuye a una digestión adecuada, mientras que las vitaminas del grupo B apoyan el metabolismo.
Impacto en macros
Una Porción (220 g) de Sándwich De Desayuno Con Salchicha contiene 629 calorías, 22 g de proteínas, 38 g de carbohidratos y 43 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 629 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado111 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave160 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado83 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado60 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado80 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)58 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (220 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos38 / 313 g(12%)
- Fibra dietética2,5 / 38 g(7%)
- Fibra soluble0,7 g
- Fibra insoluble1,8 g
- Azúcares totales6 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales43 / 83 g(52%)
- Grasas saturadas20 / 25 g(80%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas15 g
- Grasas poliinsaturadas7 g
- Colesterol300 / 300 mg(100%)
- Omega-30,1 g
- Omega-66,9 g
- Omega-915 g
- Ácido oleico14 g
- Ácido cáprico0,5 g
- Ácido erúcico0,6 g
- Ácido láurico1 g
- Ácido esteárico4 g
- Ácido caprílico0,5 g
- Ácido linoleico6,5 g
- Ácido mirístico2,5 g
- Ácido palmítico10 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,4 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,08 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas22 / 56 g(39%)
Aminoácidos
- Lisina1,5 g
- Serina0,88 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,2 g
- Prolina1,1 g
- Taurina10 mg
- Arginina1,3 g
- Histidina0,55 g
- Treonina0,88 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,44 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico3,3 g
- Ácido aspártico2,2 g
- Fenilalanina0,99 g
- Glicina0,88 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,77 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folato60 / 400 ug(15%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio250 / 1000 mg(25%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio1620 / 2300 mg(70%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro2510 / 2300 mg(109%)
Otros
- Agua140 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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