Sándwich Vegetariano
Este sándwich vegetal proporciona un equilibrio perfecto entre energía y nutrientes esenciales. Es una buena fuente de proteínas y fibra dietética, ayudando a sentirse satisfecho y favoreciendo la digestión. Contiene calcio y hierro, importantes para mantener huesos fuertes y una buena salud general. Las vitaminas A, C y K aportan un perfil nutricional completo.
Impacto en macros
Una Porción (250 g) de Sándwich Vegetariano contiene 500 calorías, 15 g de proteínas, 50 g de carbohidratos y 25 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 500 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado89 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave127 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado66 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado48 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado63 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)46 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (250 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos50 / 313 g(16%)
- Fibra dietética6 / 38 g(16%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble4 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales25 / 83 g(30%)
- Grasas saturadas8 / 25 g(32%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas10 g
- Grasas poliinsaturadas6 g
- Colesterol35 / 300 mg(12%)
- Omega-30,2 g
- Omega-65,8 g
- Omega-910 g
- Ácido oleico9 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico1 g
- Ácido esteárico2,2 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico5 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico3 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,3 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,3 g
Proteínas
- Proteínas15 / 56 g(27%)
Aminoácidos
- Lisina1,1 g
- Serina0,9 g
- Valina0,9 g
- Alanina0,9 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,15 g
- Prolina0,75 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,9 g
- Histidina0,3 g
- Treonina0,6 g
- Isoleucina0,9 g
- Metionina0,3 g
- Triptófano0,15 g
- Ácido glutámico2,8 g
- Ácido aspártico1,5 g
- Fenilalanina0,6 g
- Glicina0,75 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,6 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio250 / 1000 mg(25%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio35 / 420 mg(8%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua150 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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