Sándwich De Champiñón Portobello
El sándwich de champiñones Portobello es una opción sabrosa y nutritiva con un contenido calórico moderado. Aporta una cantidad considerable de proteínas y grasas equilibradas, incluyendo grasas saturadas. Rico en fibra dietética, contribuye a una buena digestión y suministra minerales esenciales como calcio, hierro y fósforo. Además, contiene vitaminas importantes como la vitamina A y la vitamina D que completan su perfil nutricional.
Impacto en macros
Una Porción (269 g) de Sándwich De Champiñón Portobello contiene 379 calorías, 10,8 g de proteínas, 44,9 g de carbohidratos y 18,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 379 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado67 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave96 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado50 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado36 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado48 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)35 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (269 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos44,9 / 313 g(14%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1,6 g
- Fibra insoluble2,4 g
- Azúcares totales8,1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales18,8 / 83 g(23%)
- Grasas saturadas8,1 / 25 g(32%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas5,4 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Colesterol40,4 / 300 mg(13%)
- Omega-30,27 g
- Omega-62,7 g
- Omega-91,3 g
- Ácido oleico1,3 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico2,7 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2,7 g
- Ácido mirístico1,3 g
- Ácido palmítico4 g
- Ácido linolénico0,27 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,27 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,27 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,27 g
Proteínas
- Proteínas10,8 / 56 g(19%)
Aminoácidos
- Lisina0,7 g
- Serina0,51 g
- Valina0,62 g
- Alanina0,51 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,16 g
- Prolina0,51 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,7 g
- Histidina0,27 g
- Treonina0,35 g
- Isoleucina0,51 g
- Metionina0,27 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico2,1 g
- Ácido aspártico1,2 g
- Fenilalanina0,51 g
- Glicina0,51 g
- Leucina0,86 g
- Tirosina0,35 g
Vitaminas
- Vitamina A134,5 / 900 ug(15%)
- Vitamina C5,4 / 90 mg(6%)
- Vitamina D1,1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,3 / 15 mg(9%)
- Vitamina K13,5 / 120 ug(11%)
- Vitamina B60,54 / 1,3 mg(41%)
- Vitamina B120,54 / 2,4 ug(22%)
- Tiamina (B1)0,27 / 1,2 mg(22%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)2,7 / 16 mg(17%)
- Folato80,7 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)0,81 / 5 mg(16%)
- Biotina5,4 / 30 ug(18%)
- Colina40,4 / 550 mg(7%)
Minerales
- Calcio269 / 1000 mg(27%)
- Hierro2,7 / 8 mg(34%)
- Magnesio53,8 / 420 mg(13%)
- Fósforo269 / 700 mg(38%)
- Potasio403,5 / 3400 mg(12%)
- Sodio651 / 2300 mg(28%)
- Zinc2,7 / 11 mg(24%)
- Cobre0,54 / 0,9 mg(60%)
- Manganeso0,81 / 2,3 mg(35%)
- Selenio40,4 / 55 ug(73%)
- Yodo13,5 / 150 ug(9%)
- Cromo2,7 / 35 ug(8%)
- Molibdeno2,7 / 45 ug(6%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua121,1 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
