Ensalada De Pasta A La Caprese
La ensalada de pasta Caprese es una opción ligera y nutritiva para una comida equilibrada. Contiene una cantidad considerable de proteínas, fundamentales para el mantenimiento muscular. Además, aporta calcio y fósforo, nutrientes clave para la salud ósea, junto con vitamina C que fortalece el sistema inmunológico. Su fibra dietética favorece la digestión, mientras que su contenido moderado de grasas y azúcares la hace sabrosa y saludable.
Impacto en macros
Una Porción (140 g) de Ensalada De Pasta A La Caprese contiene 217 calorías, 9,1 g de proteínas, 22,4 g de carbohidratos y 9,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 217 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado38 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave55 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado29 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado21 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado28 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)20 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (140 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos22,4 / 313 g(7%)
- Fibra dietética3,5 / 38 g(9%)
- Fibra soluble1,4 g
- Fibra insoluble2,1 g
- Azúcares totales4,2 g
- Azúcares añadidos0,7 / 63 g(1%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales9,8 / 83 g(12%)
- Grasas saturadas4,2 / 25 g(17%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas4,2 g
- Grasas poliinsaturadas1,4 g
- Colesterol21 / 300 mg(7%)
- Omega-30,14 g
- Omega-61,1 g
- Omega-94,2 g
- Ácido oleico4,2 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,98 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,1 g
- Ácido mirístico1,1 g
- Ácido palmítico2,1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,14 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas9,1 / 56 g(16%)
Aminoácidos
- Lisina0,77 g
- Serina0,39 g
- Valina0,57 g
- Alanina0,49 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,1 g
- Prolina0,49 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,49 g
- Histidina0,2 g
- Treonina0,39 g
- Isoleucina0,49 g
- Metionina0,2 g
- Triptófano0,1 g
- Ácido glutámico1,5 g
- Ácido aspártico0,97 g
- Fenilalanina0,39 g
- Glicina0,39 g
- Leucina0,87 g
- Tirosina0,29 g
Vitaminas
- Vitamina A280 / 900 ug(31%)
- Vitamina C14 / 90 mg(16%)
- Vitamina D0,7 / 15 ug(5%)
- Vitamina E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamina K42 / 120 ug(35%)
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamina B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folato28 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotina2,1 / 30 ug(7%)
- Colina28 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio280 / 1000 mg(28%)
- Hierro1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesio21 / 420 mg(5%)
- Fósforo210 / 700 mg(30%)
- Potasio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio226,8 / 2300 mg(10%)
- Zinc1,4 / 11 mg(13%)
- Cobre0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganeso0,28 / 2,3 mg(12%)
- Selenio7 / 55 ug(13%)
- Yodo14 / 150 ug(9%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua98 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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