Sándwich De Berenjena A La Parmesana
El bocadillo de parmigiana de berenjena es una opción sabrosa que ofrece una cantidad apreciable de proteínas y grasas en equilibrio, incluyendo grasas saturadas. Aporta carbohidratos y fibra para favorecer la sensación de saciedad y el bienestar digestivo. Es fuente de calcio e hierro, nutrientes clave para huesos fuertes y un metabolismo saludable. También contiene vitaminas como la A, C y del grupo B, que ayudan a mantener la vitalidad.
Impacto en macros
Una Porción (340 g) de Sándwich De Berenjena A La Parmesana contiene 650 calorías, 22 g de proteínas, 63 g de carbohidratos y 36 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 650 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado115 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave165 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado85 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado62 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado83 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)60 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (340 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos63 / 313 g(20%)
- Fibra dietética5 / 38 g(13%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble3,5 g
- Azúcares totales7 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales36 / 83 g(43%)
- Grasas saturadas12 / 25 g(48%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas16 g
- Grasas poliinsaturadas7 g
- Colesterol60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,3 g
- Omega-66,7 g
- Omega-916 g
- Ácido oleico15 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico4 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico6 g
- Ácido mirístico2,5 g
- Ácido palmítico4,8 g
- Ácido linolénico0,3 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,3 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,3 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas22 / 56 g(39%)
Aminoácidos
- Lisina1,8 g
- Serina1 g
- Valina1,2 g
- Alanina1 g
- Cistina0,3 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina1,5 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,1 g
- Histidina0,5 g
- Treonina0,8 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,6 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico3 g
- Ácido aspártico2,5 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1 g
- Leucina2 g
- Tirosina0,8 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,1 / 2,4 ug(46%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio250 / 1000 mg(25%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio1330 / 2300 mg(58%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua140 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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