Sándwich De Bastoncitos De Pescado
Este sabroso sándwich ofrece una buena cantidad de proteínas de alta calidad y un aporte calórico moderado, ideal para una comida equilibrada. Rico en carbohidratos y fibra dietética, ayuda a mantener niveles de energía constantes y una digestión saludable. Contiene grasas moderadas con bajo contenido en grasas saturadas, contribuyendo a una dieta saludable. Además, aporta minerales importantes como fósforo y calcio, que favorecen unos huesos fuertes.
Impacto en macros
Una Porción (300 g) de Sándwich De Bastoncitos De Pescado contiene 725 calorías, 38 g de proteínas, 72,8 g de carbohidratos y 34 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 725 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado128 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave184 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado95 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado69 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado92 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)67 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (300 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos72,8 / 313 g(23%)
- Fibra dietética5 / 38 g(13%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales7 g
- Azúcares añadidos3 / 63 g(5%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales34 / 83 g(41%)
- Grasas saturadas3,5 / 25 g(14%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas17 g
- Grasas poliinsaturadas13 g
- Colesterol90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,35 g
- Omega-612,1 g
- Omega-917 g
- Ácido oleico15 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0,05 g
- Ácido esteárico1 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico11 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico2 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,3 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,2 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,5 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,3 g
Proteínas
- Proteínas38 / 56 g(68%)
Aminoácidos
- Lisina2,8 g
- Serina1,6 g
- Valina2,1 g
- Alanina2,8 g
- Cistina0,3 g
- Cisteína0,4 g
- Prolina1,7 g
- Taurina90 mg
- Arginina2,6 g
- Histidina1,1 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,6 g
- Metionina1 g
- Triptófano0,6 g
- Ácido glutámico6,4 g
- Ácido aspártico4,3 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina2,1 g
- Leucina2,6 g
- Tirosina1,3 g
Vitaminas
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D5 / 15 ug(33%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato50 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1100 / 2300 mg(48%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro1700 / 2300 mg(74%)
Otros
- Agua100 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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