Sándwich De Bagre Frito
El sándwich de bagre frito aporta una buena cantidad de proteínas, ideal para una comida equilibrada y satisfactoria. Contiene grasas totales y saturadas en niveles moderados, que aportan sabor sin ser demasiado pesadas. Los carbohidratos y la fibra dietética contribuyen a mantener una digestión saludable. Además, es fuente de minerales esenciales como hierro, calcio y potasio, que apoyan la función muscular y la salud ósea.
Impacto en macros
Una Porción (260 g) de Sándwich De Bagre Frito contiene 614 calorías, 37 g de proteínas, 61 g de carbohidratos y 25 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 614 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado109 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave156 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado81 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado58 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado78 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)56 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (260 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos61 / 313 g(19%)
- Fibra dietética5 / 38 g(13%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales8 g
- Azúcares añadidos3 / 63 g(5%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales25 / 83 g(30%)
- Grasas saturadas6 / 25 g(24%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas10 g
- Grasas poliinsaturadas8 g
- Colesterol80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,2 g
- Omega-67,8 g
- Omega-910 g
- Ácido oleico9 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico1 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico7 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico3,5 g
- Ácido linolénico0,05 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,3 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,3 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas37 / 56 g(66%)
Aminoácidos
- Lisina2,8 g
- Serina1,8 g
- Valina1,9 g
- Alanina2,6 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,6 g
- Prolina1,5 g
- Taurina60 mg
- Arginina3 g
- Histidina0,9 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina1,7 g
- Metionina0,9 g
- Triptófano0,4 g
- Ácido glutámico5,6 g
- Ácido aspártico3,7 g
- Fenilalanina1,5 g
- Glicina2,6 g
- Leucina2,6 g
- Tirosina1,3 g
Vitaminas
- Vitamina A75 / 900 ug(8%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina110 / 550 mg(20%)
Minerales
- Calcio70 / 1000 mg(7%)
- Hierro3 / 8 mg(37%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio662 / 2300 mg(29%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1020 / 2300 mg(44%)
Otros
- Agua150 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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