Croquetas De Pescado
Las tortitas de pescado son una fuente excelente de proteínas de alta calidad, ideales para mantener una dieta equilibrada. Contienen una cantidad moderada de grasas saturadas y minerales esenciales como potasio y fósforo, que favorecen la salud muscular y ósea. Su contenido en fibra alimentaria ayuda a la digestión, mientras que las vitaminas A, D y B12 apoyan funciones vitales del cuerpo. Un plato delicioso y nutritivo, perfecto para una comida ligera y completa.
Impacto en macros
Una Porción (150 g) de Croquetas De Pescado contiene 285 calorías, 22,5 g de proteínas, 16,8 g de carbohidratos y 13,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 285 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado50 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave72 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado37 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado27 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado36 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)26 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos16,8 / 313 g(5%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos12,8 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales13,8 / 83 g(17%)
- Grasas saturadas1 / 25 g(4%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas8,7 g
- Grasas poliinsaturadas3,9 g
- Colesterol60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,3 g
- Omega-63,5 g
- Omega-98,7 g
- Ácido oleico8,5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,9 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico3,3 g
- Ácido mirístico0,1 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,08 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas22,5 / 56 g(40%)
Aminoácidos
- Lisina1,9 g
- Serina0,8 g
- Valina0,9 g
- Alanina1,7 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,4 g
- Prolina0,8 g
- Taurina50 mg
- Arginina1,9 g
- Histidina0,6 g
- Treonina0,8 g
- Isoleucina0,9 g
- Metionina0,4 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico3,4 g
- Ácido aspártico2,5 g
- Fenilalanina0,8 g
- Glicina1,7 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,7 g
Vitaminas
- Vitamina A70 / 900 ug(8%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato15 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua75 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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