Sándwich De Bagel Con Ensalada De Atún
El sándwich de bagel con ensalada de atún es una opción nutritiva y sabrosa para una comida rápida y equilibrada. Destaca por su contenido en proteínas, que ayuda a conservar la masa muscular. Presenta grasas saludables en cantidades moderadas con bajo nivel de saturadas, junto con fibra dietética que beneficia la digestión. También aporta vitaminas del grupo B y minerales importantes como hierro y fósforo para apoyar el metabolismo energético.
Impacto en macros
Una Porción (241 g) de Sándwich De Bagel Con Ensalada De Atún contiene 665 calorías, 25 g de proteínas, 81 g de carbohidratos y 28 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 665 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado118 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave169 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado87 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado63 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado84 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)61 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (241 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos81 / 313 g(26%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales28 / 83 g(34%)
- Grasas saturadas4 / 25 g(16%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas9 g
- Grasas poliinsaturadas14 g
- Colesterol50 / 300 mg(17%)
- Omega-31 g
- Omega-613 g
- Omega-99 g
- Ácido oleico8 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico0,3 g
- Ácido esteárico0,8 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico12,5 g
- Ácido mirístico0,9 g
- Ácido palmítico1,6 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,8 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,15 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,4 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,3 g
Proteínas
- Proteínas25 / 56 g(45%)
Aminoácidos
- Lisina2,4 g
- Serina1 g
- Valina1,6 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina1 g
- Taurina150 mg
- Arginina1,9 g
- Histidina0,8 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,6 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico3,3 g
- Ácido aspártico2,3 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,1 g
- Leucina2,1 g
- Tirosina0,9 g
Vitaminas
- Vitamina A40 / 900 ug(4%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D5 / 15 ug(33%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio1204 / 2300 mg(52%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio50 / 55 ug(91%)
- Yodo50 / 150 ug(33%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro200 / 2300 mg(9%)
Otros
- Agua150 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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