Sándwich Club
El Club Sandwich combina una cantidad notable de proteínas con un contenido moderado de grasas, ofreciendo un equilibrio saludable. Es fuente de calcio y fósforo, minerales importantes para mantener los huesos fuertes. Contiene hierro y vitaminas del grupo B, que apoyan el metabolismo energético. Además, el potasio y la vitamina C contribuyen a mantener el equilibrio electrolítico y la vitalidad celular.
Impacto en macros
Una Porción (250 g) de Sándwich Club contiene 598 calorías, 40,8 g de proteínas, 53,1 g de carbohidratos y 24,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 598 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado106 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave152 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado79 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado57 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado76 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)55 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (250 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos53,1 / 313 g(17%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble0,75 g
- Fibra insoluble2,3 g
- Azúcares totales10,5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales24,8 / 83 g(30%)
- Grasas saturadas8,1 / 25 g(32%)
- Grasas trans0,18 g
- Grasas monoinsaturadas9,3 g
- Grasas poliinsaturadas6,4 g
- Colesterol105 / 300 mg(35%)
- Omega-30 g
- Omega-65,6 g
- Omega-98,7 g
- Ácido oleico8,7 g
- Ácido cáprico0,12 g
- Ácido erúcico0,02 g
- Ácido láurico0,11 g
- Ácido esteárico2,2 g
- Ácido caprílico0,06 g
- Ácido linoleico5,6 g
- Ácido mirístico0,71 g
- Ácido palmítico4,6 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,09 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,63 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas40,8 / 56 g(73%)
Aminoácidos
- Lisina3,6 g
- Serina1,6 g
- Valina1,6 g
- Alanina2,6 g
- Cistina0,4 g
- Cisteína0,4 g
- Prolina2 g
- Taurina0 mg
- Arginina2,2 g
- Histidina1,1 g
- Treonina1,3 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,93 g
- Triptófano0,4 g
- Ácido glutámico5,9 g
- Ácido aspártico4 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina2 g
- Leucina2,4 g
- Tirosina1,3 g
Vitaminas
- Vitamina A85 / 900 ug(9%)
- Vitamina C10,3 / 90 mg(11%)
- Vitamina D7,7 / 15 ug(51%)
- Vitamina E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamina K21,4 / 120 ug(18%)
- Vitamina B60,73 / 1,3 mg(56%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(49%)
- Tiamina (B1)0,43 / 1,2 mg(36%)
- Riboflavina (B2)0,45 / 1,3 mg(35%)
- Niacina (B3)12,9 / 16 mg(81%)
- Folato80 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)2,2 / 5 mg(43%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina80,5 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio233,8 / 1000 mg(23%)
- Hierro3,4 / 8 mg(42%)
- Magnesio78,8 / 420 mg(19%)
- Fósforo548,8 / 700 mg(78%)
- Potasio602,5 / 3400 mg(18%)
- Sodio1543,8 / 2300 mg(67%)
- Zinc3,1 / 11 mg(29%)
- Cobre0,23 / 0,9 mg(26%)
- Manganeso0,25 / 2,3 mg(11%)
- Selenio49,3 / 55 ug(90%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua125,8 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
- USDA Standard Reference, LegacyFast foods, grilled chicken, bacon and tomato club sandwich, with cheese, lettuce, and mayonnaise
- USDA Standard Reference, LegacyFast foods, crispy chicken, bacon, and tomato club sandwich, with cheese, lettuce, and mayonnaise
- OpenNutritionBase de datos nutricional de código abierto
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