Sándwich Club
El Club Sub es una opción rica en proteínas que proporciona una fuente equilibrada de energía. Contiene una cantidad destacable de grasas, incluidos los ácidos grasos saturados, que aportan sabor y textura. Este sándwich también ofrece carbohidratos y fibra dietética para favorecer la digestión. Además, aporta vitaminas y minerales esenciales como calcio, hierro y vitaminas del grupo B, contribuyendo a una nutrición completa.
Impacto en macros
Una Porción (300 g) de Sándwich Club contiene 1170 calorías, 51 g de proteínas, 62 g de carbohidratos y 80 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 1170 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado207 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave297 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado154 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado111 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado149 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)107 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (300 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos62 / 313 g(20%)
- Fibra dietética5 / 38 g(13%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales7 g
- Azúcares añadidos3 / 63 g(5%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales80 / 83 g(96%)
- Grasas saturadas30 / 25 g(120%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas34 g
- Grasas poliinsaturadas15 g
- Colesterol150 / 300 mg(50%)
- Omega-31 g
- Omega-614 g
- Omega-934 g
- Ácido oleico30 g
- Ácido cáprico0,2 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico10,4 g
- Ácido caprílico0,2 g
- Ácido linoleico13 g
- Ácido mirístico3 g
- Ácido palmítico15,7 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico3 g
- Ácido araquidónico0,5 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,8 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas51 / 56 g(91%)
Aminoácidos
- Lisina4,1 g
- Serina2,6 g
- Valina3,1 g
- Alanina3,1 g
- Cistina0,3 g
- Cisteína0,8 g
- Prolina2,6 g
- Taurina100 mg
- Arginina3,6 g
- Histidina1,5 g
- Treonina2,6 g
- Isoleucina3,1 g
- Metionina1,5 g
- Triptófano0,5 g
- Ácido glutámico7,7 g
- Ácido aspártico4,6 g
- Fenilalanina2 g
- Glicina3,6 g
- Leucina4,6 g
- Tirosina2 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)10 / 16 mg(62%)
- Folato150 / 400 ug(38%)
- Ácido pantoténico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerales
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Hierro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio1610 / 2300 mg(70%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cobre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno20 / 45 ug(44%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua170 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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