Tofu Salteado Con Verduras
Este salteado de tofu y verduras presenta un perfil nutricional equilibrado y ligero. Es una buena fuente de proteínas y rico en fibra dietética, ideal para favorecer una digestión saludable. Además, aporta vitaminas importantes como la C y la A, que contribuyen al bienestar general. Contiene también un bajo nivel de grasas saturadas, siendo una opción nutritiva y ligera.
Impacto en macros
Una Porción (500 g) de Tofu Salteado Con Verduras contiene 350 calorías, 22 g de proteínas, 25 g de carbohidratos y 20 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 350 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado62 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave89 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado46 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado33 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado44 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)32 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (500 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos25 / 313 g(8%)
- Fibra dietética11 / 38 g(29%)
- Fibra soluble5 g
- Fibra insoluble6 g
- Azúcares totales6 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales20 / 83 g(24%)
- Grasas saturadas3 / 25 g(12%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas10 g
- Grasas poliinsaturadas7 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,2 g
- Omega-66,8 g
- Omega-910 g
- Ácido oleico9,5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,7 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico6,5 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico1,8 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas22 / 56 g(39%)
Aminoácidos
- Lisina1,8 g
- Serina0,8 g
- Valina1,1 g
- Alanina0,8 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina0,8 g
- Taurina0 mg
- Arginina2,2 g
- Histidina0,8 g
- Treonina1 g
- Isoleucina0,9 g
- Metionina0,3 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico3,7 g
- Ácido aspártico2,5 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina0,8 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,8 g
Vitaminas
- Vitamina A400 / 900 ug(44%)
- Vitamina C60 / 90 mg(67%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K60 / 120 ug(50%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato80 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio350 / 1000 mg(35%)
- Hierro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio60 / 420 mg(14%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,8 / 2,3 mg(35%)
- Selenio7 / 55 ug(13%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua400 / 3700 g(11%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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