Ensalada Mixta De Verduras
Esta ensalada de verduras mixtas es una elección ligera y saludable, baja en calorías y con muy poca grasa. Destaca por su contenido en fibra dietética, que ayuda a la digestión. Aporta vitaminas clave como la vitamina C y la vitamina K, junto con minerales esenciales como el potasio y el calcio. Un plato fresco y nutritivo, ideal para quienes buscan una comida equilibrada y sabrosa.
Impacto en macros
Una Porción (240 g) de Ensalada Mixta De Verduras contiene 96 calorías, 2,4 g de proteínas, 19,2 g de carbohidratos y 0,72 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 96 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado17 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave24 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado13 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado9 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado12 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (240 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos19,2 / 313 g(6%)
- Fibra dietética6 / 38 g(16%)
- Fibra soluble2,4 g
- Fibra insoluble3,6 g
- Azúcares totales9,6 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,72 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,12 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,24 g
- Grasas poliinsaturadas0,36 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,17 g
- Omega-60,19 g
- Omega-90,07 g
- Ácido oleico0,12 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,02 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,02 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,19 g
- Ácido mirístico0,02 g
- Ácido palmítico0,07 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,02 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,17 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas2,4 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,17 g
- Serina0,1 g
- Valina0,12 g
- Alanina0,1 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,12 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,14 g
- Histidina0,05 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,1 g
- Metionina0,02 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,48 g
- Ácido aspártico0,24 g
- Fenilalanina0,1 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,14 g
- Tirosina0,07 g
Vitaminas
- Vitamina A360 / 900 ug(40%)
- Vitamina C60 / 90 mg(67%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K192 / 120 ug(160%)
- Vitamina B60,24 / 1,3 mg(18%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folato120 / 400 ug(30%)
- Ácido pantoténico (B5)0,48 / 5 mg(10%)
- Biotina4,8 / 30 ug(16%)
- Colina24 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio96 / 1000 mg(10%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio36 / 420 mg(9%)
- Fósforo72 / 700 mg(10%)
- Potasio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio960 / 2300 mg(42%)
- Zinc0,72 / 11 mg(7%)
- Cobre0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganeso0,24 / 2,3 mg(10%)
- Selenio2,4 / 55 ug(4%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo4,8 / 35 ug(14%)
- Molibdeno24 / 45 ug(53%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua220,8 / 3700 g(6%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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