Salmón Del Atlántico, Crudo
El salmón atlántico crudo aporta proteínas de alta calidad y grasas saludables, incluyendo omega-3, que favorecen el bienestar general. Es fuente de vitaminas liposolubles como la D y la E, importantes para diversas funciones corporales. Además, contiene minerales indispensables como potasio y fósforo. Sin carbohidratos ni azúcares, es una opción nutritiva y deliciosa para una dieta equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (113.4 g) de Salmón Del Atlántico, Crudo contiene 236 calorías, 23 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 15,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 236 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado42 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave60 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado31 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado22 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado30 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)22 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113.4 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales15,2 / 83 g(18%)
- Grasas saturadas3,5 / 25 g(14%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas4,3 g
- Grasas poliinsaturadas4,4 g
- Colesterol62,4 / 300 mg(21%)
- Omega-32,8 g
- Omega-61,2 g
- Omega-93,1 g
- Ácido oleico3,1 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,51 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1 g
- Ácido mirístico0,53 g
- Ácido palmítico1,9 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)1,2 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,45 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,98 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas23 / 56 g(41%)
Aminoácidos
- Lisina2,1 g
- Serina0,93 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,19 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,79 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,9 g
- Histidina0,56 g
- Treonina0,98 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,69 g
- Triptófano0,24 g
- Ácido glutámico3,1 g
- Ácido aspártico2,2 g
- Fenilalanina0,92 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,8 g
Vitaminas
- Vitamina A65,8 / 900 ug(7%)
- Vitamina C4,4 / 90 mg(5%)
- Vitamina D10,2 / 15 ug(68%)
- Vitamina E4 / 15 mg(26%)
- Vitamina K5,7 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,73 / 1,3 mg(56%)
- Vitamina B124,6 / 2,4 ug(194%)
- Tiamina (B1)0,24 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)9,1 / 16 mg(57%)
- Folato29,5 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)1,5 / 5 mg(29%)
- Biotina3,1 / 30 ug(10%)
- Colina89 / 550 mg(16%)
Minerales
- Calcio10,2 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,34 / 8 mg(4%)
- Magnesio30,6 / 420 mg(7%)
- Fósforo260,8 / 700 mg(37%)
- Potasio415 / 3400 mg(12%)
- Sodio62,4 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,39 / 11 mg(4%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio24,9 / 55 ug(45%)
- Yodo3,4 / 150 ug(2%)
- Cromo0,45 / 35 ug(1%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro148,6 / 2300 mg(6%)
Otros
- Agua73,7 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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