Salmón Del Pacífico, Crudo
El salmón del Pacífico es una fuente excelente de proteínas de alta calidad y bajo en grasas saturadas, ideal para quienes buscan una dieta equilibrada. Proporciona una cantidad destacada de vitamina D, fundamental para la salud ósea, y vitamina B12, necesaria para el sistema nervioso. Además, aporta minerales como potasio, fósforo y magnesio que contribuyen al correcto funcionamiento muscular. Sabroso y ligero, es perfecto para una comida nutritiva y saludable.
Impacto en macros
Una Porción (113.4 g) de Salmón Del Pacífico, Crudo contiene 120 calorías, 24 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 2,6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 120 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado21 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave30 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113.4 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2,6 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,53 / 25 g(2%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,74 g
- Grasas poliinsaturadas0,91 g
- Colesterol61,2 / 300 mg(20%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,08 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0 g
- Ácido mirístico0,1 g
- Ácido palmítico0,33 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas24 / 56 g(43%)
Aminoácidos
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteína0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Histidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptófano0 g
- Ácido glutámico0 g
- Ácido aspártico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitaminas
- Vitamina A7,8 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0,6 / 90 mg(1%)
- Vitamina D16,2 / 15 ug(108%)
- Vitamina E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,62 / 1,3 mg(48%)
- Vitamina B126,1 / 2,4 ug(253%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)7,3 / 16 mg(46%)
- Folato0 / 400 ug(0%)
- Ácido pantoténico (B5)0,58 / 5 mg(12%)
- Biotina6,9 / 30 ug(23%)
- Colina107,3 / 550 mg(20%)
Minerales
- Calcio9,9 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,45 / 8 mg(6%)
- Magnesio30,1 / 420 mg(7%)
- Fósforo250,6 / 700 mg(36%)
- Potasio398,6 / 3400 mg(12%)
- Sodio76 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,45 / 11 mg(4%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganeso0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio35,7 / 55 ug(65%)
- Yodo14,2 / 150 ug(9%)
- Cromo5,6 / 35 ug(16%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro131 / 2300 mg(6%)
Otros
- Agua85,5 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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