Salmón Chinook, Crudo
El salmón real es una excelente fuente de proteínas de alta calidad, ideal para quienes buscan mantener un estilo de vida sano y activo. Contiene grasas totales beneficiosas, incluyendo omega-3, que apoyan la salud cardiovascular y la función cerebral. También aporta vitaminas esenciales como la D, A y del complejo B, que favorecen el sistema inmunitario y el metabolismo energético. Además, contiene minerales importantes como potasio, fósforo y magnesio, que contribuyen al cuidado muscular y óseo.
Impacto en macros
Una Porción (170 g) de Salmón Chinook, Crudo contiene 304 calorías, 33,8 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 17,7 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 304 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado54 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave77 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado40 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado29 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado39 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (170 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales17,7 / 83 g(21%)
- Grasas saturadas5,3 / 25 g(21%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas7,5 g
- Grasas poliinsaturadas4,8 g
- Colesterol85 / 300 mg(28%)
- Omega-33,9 g
- Omega-60,44 g
- Omega-97,5 g
- Ácido oleico5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,32 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,98 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,21 g
- Ácido mirístico0,72 g
- Ácido palmítico3,6 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico2,1 g
- Ácido araquidónico0,25 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,15 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)1,6 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,51 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)1,7 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas33,8 / 56 g(60%)
Aminoácidos
- Lisina3,1 g
- Serina1,4 g
- Valina1,8 g
- Alanina2,1 g
- Cistina0,37 g
- Cisteína0 g
- Prolina1,2 g
- Taurina68 mg
- Arginina2 g
- Histidina1 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina1,6 g
- Metionina1 g
- Triptófano0,38 g
- Ácido glutámico5,1 g
- Ácido aspártico3,5 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina1,6 g
- Leucina2,8 g
- Tirosina1,2 g
Vitaminas
- Vitamina A231,2 / 900 ug(26%)
- Vitamina C6,8 / 90 mg(8%)
- Vitamina D18 / 15 ug(120%)
- Vitamina E2,1 / 15 mg(14%)
- Vitamina K0,85 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,68 / 1,3 mg(52%)
- Vitamina B122,2 / 2,4 ug(92%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,19 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)14,3 / 16 mg(89%)
- Folato51 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)1,3 / 5 mg(26%)
- Biotina8,5 / 30 ug(28%)
- Colina96,9 / 550 mg(18%)
Minerales
- Calcio44,2 / 1000 mg(4%)
- Hierro0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesio161,5 / 420 mg(38%)
- Fósforo491,3 / 700 mg(70%)
- Potasio669,8 / 3400 mg(20%)
- Sodio79,9 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,75 / 11 mg(7%)
- Cobre0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganeso0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio62,1 / 55 ug(113%)
- Yodo51 / 150 ug(34%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua121,7 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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