Salmón Chinook (pacífico), Crudo
El salmón Chinook aporta proteínas de alta calidad y ácidos grasos omega-3, importantes para la salud cardiovascular. Es una buena fuente de vitamina D, que contribuye a mantener huesos fuertes y niveles de energía óptimos. Además, contiene potasio y magnesio, minerales clave para el equilibrio hídrico y la función muscular. Su contenido moderado en grasas y bajo en sodio lo convierte en una opción nutritiva y sabrosa.
Impacto en macros
Una Porción (113.4 g) de Salmón Chinook (pacífico), Crudo contiene 203 calorías, 22,6 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 11,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 203 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado36 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave52 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado27 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado19 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado26 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113.4 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales11,8 / 83 g(14%)
- Grasas saturadas3,5 / 25 g(14%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas5 g
- Grasas poliinsaturadas3,2 g
- Colesterol56,7 / 300 mg(19%)
- Omega-32,6 g
- Omega-60,29 g
- Omega-95 g
- Ácido oleico3,4 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,21 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,65 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,14 g
- Ácido mirístico0,48 g
- Ácido palmítico2,4 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico1,4 g
- Ácido araquidónico0,17 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)1,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,34 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)1,1 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas22,6 / 56 g(40%)
Aminoácidos
- Lisina2,1 g
- Serina0,93 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,24 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,8 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,4 g
- Histidina0,67 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,67 g
- Triptófano0,26 g
- Ácido glutámico3,4 g
- Ácido aspártico2,3 g
- Fenilalanina0,89 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,77 g
Vitaminas
- Vitamina A154,2 / 900 ug(17%)
- Vitamina C4,5 / 90 mg(5%)
- Vitamina D12 / 15 ug(80%)
- Vitamina E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamina K0,34 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(61%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)9,5 / 16 mg(60%)
- Folato34 / 400 ug(9%)
- Ácido pantoténico (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio29,5 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,28 / 8 mg(4%)
- Magnesio107,7 / 420 mg(26%)
- Fósforo327,7 / 700 mg(47%)
- Potasio446,8 / 3400 mg(13%)
- Sodio53,3 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio41,4 / 55 ug(75%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua81,2 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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