Salmón Ahumado Irlandés
El salmón ahumado irlandés es una fuente excelente de proteínas de alta calidad, ideal para quienes llevan un estilo de vida activo. Tiene un contenido moderado de grasas, incluyendo ácidos grasos omega-3 beneficiosos para la salud cardiovascular. Este pescado es rico en vitaminas del grupo B, especialmente en vitamina B12, fundamental para la energía y el sistema nervioso. Además, aporta minerales esenciales como el fósforo y el potasio, que ayudan a mantener huesos y músculos sanos.
Impacto en macros
Una Porción (57 g) de Salmón Ahumado Irlandés contiene 76 calorías, 13,1 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 2,6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 76 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado13 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave19 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado10 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado7 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado10 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (57 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2,6 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,8 / 25 g(3%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1 g
- Grasas poliinsaturadas0,8 g
- Colesterol34 / 300 mg(11%)
- Omega-30,29 g
- Omega-60,51 g
- Omega-91 g
- Ácido oleico0,85 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,05 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,2 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,4 g
- Ácido mirístico0,1 g
- Ácido palmítico0,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,11 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,16 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,12 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas13,1 / 56 g(23%)
Aminoácidos
- Lisina1 g
- Serina0,57 g
- Valina0,57 g
- Alanina0,73 g
- Cistina0,06 g
- Cisteína0,17 g
- Prolina0,57 g
- Taurina20 mg
- Arginina1,1 g
- Histidina0,4 g
- Treonina0,34 g
- Isoleucina0,51 g
- Metionina0,34 g
- Triptófano0,11 g
- Ácido glutámico1,7 g
- Ácido aspártico1,2 g
- Fenilalanina0,45 g
- Glicina0,79 g
- Leucina0,9 g
- Tirosina0,34 g
Vitaminas
- Vitamina A25 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D10 / 15 ug(67%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,23 / 1,3 mg(18%)
- Vitamina B121,9 / 2,4 ug(79%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folato2,3 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,29 / 5 mg(6%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina32 / 550 mg(6%)
Minerales
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo115 / 700 mg(16%)
- Potasio170 / 3400 mg(5%)
- Sodio724 / 2300 mg(31%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cobre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio18,5 / 55 ug(34%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro1119 / 2300 mg(49%)
Otros
- Agua40 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
