Salmón Coho Ahumado
El salmón Coho ahumado es una fuente magra de proteínas de alta calidad, con un contenido moderado en grasas totales y bajo en grasas saturadas. Rico en vitamina D y vitamina B12, contribuye al bienestar general. Además, aporta cantidades importantes de potasio y fósforo, minerales necesarios para el organismo. Al no contener carbohidratos, es ideal para dietas altas en proteínas y bajas en azúcares.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Salmón Coho Ahumado contiene 99 calorías, 15,5 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 3,7 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 99 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado18 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave25 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado13 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado9 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales3,7 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas0,79 / 25 g(3%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,5 g
- Grasas poliinsaturadas1,3 g
- Colesterol19,6 / 300 mg(7%)
- Omega-30,47 g
- Omega-60,13 g
- Omega-91,4 g
- Ácido oleico1,3 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,04 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,37 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,1 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,43 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,13 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,23 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,07 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,15 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas15,5 / 56 g(28%)
Aminoácidos
- Lisina1,3 g
- Serina0,83 g
- Valina0,76 g
- Alanina0,98 g
- Cistina0,15 g
- Cisteína0,23 g
- Prolina0,83 g
- Taurina26 mg
- Arginina1,1 g
- Histidina0,45 g
- Treonina0,68 g
- Isoleucina0,76 g
- Metionina0,37 g
- Triptófano0,23 g
- Ácido glutámico2,3 g
- Ácido aspártico1,5 g
- Fenilalanina0,6 g
- Glicina0,9 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,53 g
Vitaminas
- Vitamina A34 / 900 ug(4%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D14,5 / 15 ug(96%)
- Vitamina E1,7 / 15 mg(11%)
- Vitamina K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamina B122,8 / 2,4 ug(117%)
- Tiamina (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacina (B3)6,8 / 16 mg(43%)
- Folato21,3 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina51 / 550 mg(9%)
Minerales
- Calcio12,8 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,51 / 8 mg(6%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fósforo170 / 700 mg(24%)
- Potasio340 / 3400 mg(10%)
- Sodio571,2 / 2300 mg(25%)
- Zinc0,43 / 11 mg(4%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio27,2 / 55 ug(49%)
- Yodo34 / 150 ug(23%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua51 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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