Salmón Ahumado
El salmón ahumado es una fuente destacada de proteínas magras, ideal para una dieta equilibrada. Aporta cantidades importantes de vitamina B12 y vitamina D, esenciales para el bienestar general. Contiene ácidos grasos omega-3 que favorecen la salud del corazón. Sus pocas calorías y bajo contenido en grasas saturadas lo convierten en una opción deliciosa y saludable.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Salmón Ahumado contiene 99 calorías, 15,6 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 3,7 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 99 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado18 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave25 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado13 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado9 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales3,7 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas0,79 / 25 g(3%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,7 g
- Grasas poliinsaturadas0,85 g
- Colesterol19,6 / 300 mg(7%)
- Omega-30,44 g
- Omega-60,4 g
- Omega-91,7 g
- Ácido oleico1,5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,02 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,16 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,4 g
- Ácido mirístico0,16 g
- Ácido palmítico0,48 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,17 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,23 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,06 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,16 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas15,6 / 56 g(28%)
Aminoácidos
- Lisina1,4 g
- Serina0,63 g
- Valina0,8 g
- Alanina0,94 g
- Cistina0,17 g
- Cisteína0,09 g
- Prolina0,55 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,93 g
- Histidina0,46 g
- Treonina0,68 g
- Isoleucina0,72 g
- Metionina0,46 g
- Triptófano0,17 g
- Ácido glutámico2,3 g
- Ácido aspártico1,6 g
- Fenilalanina0,61 g
- Glicina0,75 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,52 g
Vitaminas
- Vitamina A22,1 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D14,5 / 15 ug(97%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(8%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,24 / 1,3 mg(18%)
- Vitamina B122,8 / 2,4 ug(115%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato1,7 / 400 ug(0%)
- Ácido pantoténico (B5)0,74 / 5 mg(15%)
- Biotina2,4 / 30 ug(8%)
- Colina75,6 / 550 mg(14%)
Minerales
- Calcio9,4 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,72 / 8 mg(9%)
- Magnesio15,3 / 420 mg(4%)
- Fósforo139,4 / 700 mg(20%)
- Potasio148,8 / 3400 mg(4%)
- Sodio571,2 / 2300 mg(25%)
- Zinc0,26 / 11 mg(2%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio27,5 / 55 ug(50%)
- Yodo25,5 / 150 ug(17%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro880,6 / 2300 mg(38%)
Otros
- Agua61,2 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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