Salmón Ahumado
El salmón ahumado es una excelente fuente de proteínas de alta calidad y ácidos grasos omega-3 esenciales para el bienestar general. Contiene una cantidad moderada de grasas, principalmente insaturadas, por lo que es una opción sabrosa y nutritiva. Rico en vitaminas del grupo B, vitamina D y minerales como fósforo y potasio, contribuye a mantener la energía y la función muscular. Su contenido calórico equilibrado lo hace perfecto para una dieta variada y saludable.
Impacto en macros
Una Porción (150 g) de Salmón Ahumado contiene 338 calorías, 34,8 g de proteínas, 1 g de carbohidratos y 22,1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 338 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado60 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave86 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado44 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado32 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado43 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)31 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos1 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales22,1 / 83 g(27%)
- Grasas saturadas3,8 / 25 g(15%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas13 g
- Grasas poliinsaturadas5,3 g
- Colesterol90 / 300 mg(30%)
- Omega-33,8 g
- Omega-61,5 g
- Omega-913 g
- Ácido oleico8,6 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1,2 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1 g
- Ácido mirístico0,6 g
- Ácido palmítico2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico4,5 g
- Ácido araquidónico0,22 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,75 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)1,5 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,08 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,45 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)1 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,15 g
Proteínas
- Proteínas34,8 / 56 g(62%)
Aminoácidos
- Lisina3 g
- Serina1,5 g
- Valina1,8 g
- Alanina2,4 g
- Cistina0,15 g
- Cisteína0,31 g
- Prolina1,5 g
- Taurina60 mg
- Arginina3 g
- Histidina0,91 g
- Treonina1,8 g
- Isoleucina1,8 g
- Metionina0,91 g
- Triptófano0,31 g
- Ácido glutámico4,6 g
- Ácido aspártico3 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina2,4 g
- Leucina2,7 g
- Tirosina1,2 g
Vitaminas
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D24 / 15 ug(160%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K0,75 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,75 / 1,3 mg(58%)
- Vitamina B124,5 / 2,4 ug(188%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,45 / 1,3 mg(35%)
- Niacina (B3)12 / 16 mg(75%)
- Folato37,5 / 400 ug(9%)
- Ácido pantoténico (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio45 / 420 mg(11%)
- Fósforo300 / 700 mg(43%)
- Potasio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio1650 / 2300 mg(72%)
- Zinc0,75 / 11 mg(7%)
- Cobre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganeso0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio54 / 55 ug(98%)
- Yodo75 / 150 ug(50%)
- Cromo1,5 / 35 ug(4%)
- Molibdeno12 / 45 ug(27%)
- Cloruro2500 / 2300 mg(109%)
Otros
- Agua90 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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