Rocoto Relleno
El Rocoto Relleno es un plato lleno de sabor que aporta un buen equilibrio de proteínas y carbohidratos, ideal para energía prolongada. Destaca por su alto contenido de vitamina C y vitamina A, que apoyan las funciones vitales del cuerpo. Las fibras dietéticas facilitan una digestión saludable, mientras que el calcio y el hierro benefician la salud ósea y el metabolismo. Con calorías moderadas y grasas mayormente insaturadas, es una opción nutritiva y satisfactoria.
Impacto en macros
Una Porción (300 g) de Rocoto Relleno contiene 577 calorías, 21 g de proteínas, 48 g de carbohidratos y 34 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 577 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado102 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave147 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado76 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado55 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado73 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)53 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (300 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos48 / 313 g(15%)
- Fibra dietética10 / 38 g(26%)
- Fibra soluble3 g
- Fibra insoluble7 g
- Azúcares totales10 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos28 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales34 / 83 g(41%)
- Grasas saturadas8 / 25 g(32%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas20 g
- Grasas poliinsaturadas5 g
- Colesterol133 / 300 mg(44%)
- Omega-30,2 g
- Omega-64,2 g
- Omega-920 g
- Ácido oleico14 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico2 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico2,5 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico3,5 g
- Ácido mirístico1,2 g
- Ácido palmítico4 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico4 g
- Ácido araquidónico0,5 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas21 / 56 g(38%)
Aminoácidos
- Lisina1,6 g
- Serina1 g
- Valina1 g
- Alanina1 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina1 g
- Taurina30 mg
- Arginina1,3 g
- Histidina0,53 g
- Treonina0,84 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,53 g
- Triptófano0,21 g
- Ácido glutámico3,2 g
- Ácido aspártico1,9 g
- Fenilalanina0,84 g
- Glicina1 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,84 g
Vitaminas
- Vitamina A3167 / 900 ug(352%)
- Vitamina C424 / 90 mg(471%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato80 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo180 / 700 mg(26%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1230 / 2300 mg(53%)
Otros
- Agua210 / 3700 g(6%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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