Paella Risotto
La Paella Risotto es un plato sabroso y equilibrado que aporta una buena cantidad de proteínas, ideales para el mantenimiento muscular. Contiene grasas totales moderadas, con un nivel razonable de grasas saturadas. Es fuente de hierro y fibra dietética, que contribuyen al bienestar general. También proporciona vitaminas como la C y la B12, importantes para el metabolismo y la función inmunológica.
Impacto en macros
Una Porción (500 g) de Paella Risotto contiene 1100 calorías, 55 g de proteínas, 65 g de carbohidratos y 55 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 1100 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado195 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave279 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado144 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado105 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado140 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)101 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (500 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos65 / 313 g(21%)
- Fibra dietética6 / 38 g(16%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble4 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales55 / 83 g(66%)
- Grasas saturadas22 / 25 g(88%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas25 g
- Grasas poliinsaturadas7 g
- Colesterol220 / 300 mg(73%)
- Omega-31 g
- Omega-66 g
- Omega-925 g
- Ácido oleico24 g
- Ácido cáprico0,2 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico1 g
- Ácido esteárico8,6 g
- Ácido caprílico0,2 g
- Ácido linoleico5,5 g
- Ácido mirístico2 g
- Ácido palmítico10 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,5 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,2 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,3 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,2 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas55 / 56 g(98%)
Aminoácidos
- Lisina3,9 g
- Serina2,2 g
- Valina2,8 g
- Alanina2,2 g
- Cistina0,55 g
- Cisteína1,1 g
- Prolina2,2 g
- Taurina100 mg
- Arginina2,8 g
- Histidina1,1 g
- Treonina1,7 g
- Isoleucina2,2 g
- Metionina1,1 g
- Triptófano0,55 g
- Ácido glutámico5,5 g
- Ácido aspártico4,4 g
- Fenilalanina2,2 g
- Glicina1,7 g
- Leucina3,9 g
- Tirosina1,7 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C30 / 90 mg(33%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,8 / 1,3 mg(62%)
- Vitamina B122,4 / 2,4 ug(100%)
- Tiamina (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavina (B2)0,7 / 1,3 mg(54%)
- Niacina (B3)10 / 16 mg(63%)
- Folato100 / 400 ug(25%)
- Ácido pantoténico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerales
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Hierro9 / 8 mg(113%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo300 / 700 mg(43%)
- Potasio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio2250 / 2300 mg(98%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cobre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganeso1 / 2,3 mg(43%)
- Selenio70 / 55 ug(127%)
- Yodo150 / 150 ug(100%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno20 / 45 ug(44%)
- Cloruro2100 / 2300 mg(91%)
Otros
- Agua300 / 3700 g(8%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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