Ravioli De Ricotta Y Espinacas
Los raviolis de ricotta y espinacas son una sabrosa fuente de proteínas y carbohidratos, con un contenido moderado de grasas. Aportan calcio, que es fundamental para unos huesos fuertes, y hierro, que favorece el bienestar general. Las vitaminas A y K presentes contribuyen a la función inmunitaria y a la coagulación sanguínea. Este plato ofrece un buen equilibrio entre sabor y nutrientes, ideal para una comida nutritiva y satisfactoria.
Impacto en macros
Una Porción (250 g) de Ravioli De Ricotta Y Espinacas contiene 362 calorías, 14,6 g de proteínas, 37,9 g de carbohidratos y 16,7 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 362 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado64 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave92 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado48 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado34 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado46 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)33 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (250 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos37,9 / 313 g(12%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales2,5 g
- Azúcares añadidos0,5 / 63 g(1%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales16,7 / 83 g(20%)
- Grasas saturadas6,7 / 25 g(27%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas5,5 g
- Grasas poliinsaturadas4,5 g
- Colesterol45 / 300 mg(15%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64,4 g
- Omega-95,5 g
- Ácido oleico5,3 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,05 g
- Ácido láurico0,8 g
- Ácido esteárico1,8 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico4 g
- Ácido mirístico1,2 g
- Ácido palmítico2,7 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,15 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas14,6 / 56 g(26%)
Aminoácidos
- Lisina1,1 g
- Serina0,67 g
- Valina0,84 g
- Alanina0,76 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,17 g
- Prolina1 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,67 g
- Histidina0,34 g
- Treonina0,59 g
- Isoleucina0,67 g
- Metionina0,34 g
- Triptófano0,25 g
- Ácido glutámico2,5 g
- Ácido aspártico1,7 g
- Fenilalanina0,67 g
- Glicina0,59 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,59 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K140 / 120 ug(117%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato60 / 400 ug(15%)
- Ácido pantoténico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio300 / 1000 mg(30%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo210 / 700 mg(30%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio900 / 2300 mg(39%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua180 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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