Queso Jarlsberg
El queso Jarlsberg destaca por su alto contenido proteico, favoreciendo la salud muscular. Es rico en calcio y fósforo, que contribuyen al fortalecimiento de los huesos. Además, aporta vitaminas importantes como las A, D y B12, que apoyan el bienestar general. A pesar de su contenido calórico y graso, es una opción deliciosa y nutritiva para complementar tus comidas.
Impacto en macros
Una Porción (28 g) de Queso Jarlsberg contiene 100 calorías, 7 g de proteínas, 0,28 g de carbohidratos y 8,1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 100 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado18 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave25 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado13 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (28 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0,28 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0,28 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales8,1 / 83 g(10%)
- Grasas saturadas5 / 25 g(20%)
- Grasas trans0,28 g
- Grasas monoinsaturadas2,2 g
- Grasas poliinsaturadas0,56 g
- Colesterol28 / 300 mg(9%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,28 g
- Omega-92,2 g
- Ácido oleico2,2 g
- Ácido cáprico0,08 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,28 g
- Ácido esteárico1,7 g
- Ácido caprílico0,06 g
- Ácido linoleico0,28 g
- Ácido mirístico0,84 g
- Ácido palmítico2,2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,08 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas7 / 56 g(13%)
Aminoácidos
- Lisina0,68 g
- Serina0,24 g
- Valina0,41 g
- Alanina0,34 g
- Cistina0,07 g
- Cisteína0,07 g
- Prolina0,85 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,24 g
- Histidina0,22 g
- Treonina0,28 g
- Isoleucina0,36 g
- Metionina0,2 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico0,97 g
- Ácido aspártico0,53 g
- Fenilalanina0,32 g
- Glicina0,2 g
- Leucina0,61 g
- Tirosina0,29 g
Vitaminas
- Vitamina A84 / 900 ug(9%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,28 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)0,03 / 16 mg(0%)
- Folato5,6 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotina0,84 / 30 ug(3%)
- Colina5,6 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio199,9 / 1000 mg(20%)
- Hierro0,06 / 8 mg(1%)
- Magnesio8,4 / 420 mg(2%)
- Fósforo140 / 700 mg(20%)
- Potasio84 / 3400 mg(2%)
- Sodio180 / 2300 mg(8%)
- Zinc0,84 / 11 mg(8%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganeso0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio3,9 / 55 ug(7%)
- Yodo5,6 / 150 ug(4%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro277,2 / 2300 mg(12%)
Otros
- Agua11,2 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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