Cheddar
El queso cheddar es una fuente rica en proteínas que ayuda a mantener la masa muscular. Contiene minerales esenciales como calcio y fósforo, importantes para la salud ósea. Aunque tiene un alto contenido de grasas saturadas, aporta vitaminas A y B12 que benefician el sistema inmune y el metabolismo. Su sabor intenso lo convierte en un ingrediente muy versátil en la cocina.
Impacto en macros
Una Porción (28.35 g) de Cheddar contiene 115 calorías, 6,7 g de proteínas, 0,54 g de carbohidratos y 9,6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 115 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado20 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave29 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado15 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (28.35 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0,54 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0,09 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales9,6 / 83 g(12%)
- Grasas saturadas5,5 / 25 g(22%)
- Grasas trans0,33 g
- Grasas monoinsaturadas2,2 g
- Grasas poliinsaturadas0,37 g
- Colesterol28,6 / 300 mg(10%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,19 g
- Omega-91,9 g
- Ácido oleico1,9 g
- Ácido cáprico0,24 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,27 g
- Ácido esteárico0,98 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico0,22 g
- Ácido mirístico0,88 g
- Ácido palmítico2,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,02 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas6,7 / 56 g(12%)
Aminoácidos
- Lisina0,3 g
- Serina0,23 g
- Valina0,41 g
- Alanina0,22 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,72 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,16 g
- Histidina0,16 g
- Treonina0,3 g
- Isoleucina0,35 g
- Metionina0,16 g
- Triptófano0,16 g
- Ácido glutámico1,4 g
- Ácido aspártico0,5 g
- Fenilalanina0,31 g
- Glicina0,16 g
- Leucina0,56 g
- Tirosina0,32 g
Vitaminas
- Vitamina A89,6 / 900 ug(10%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E0,22 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,75 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(1%)
- Vitamina B120,27 / 2,4 ug(11%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)0,01 / 16 mg(0%)
- Folato6,7 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotina0,57 / 30 ug(2%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio195,9 / 1000 mg(20%)
- Hierro0,05 / 8 mg(1%)
- Magnesio7,7 / 420 mg(2%)
- Fósforo132 / 700 mg(19%)
- Potasio21,7 / 3400 mg(1%)
- Sodio184 / 2300 mg(8%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio8 / 55 ug(15%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua10,4 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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