Queso Edam
El queso Edam es una buena fuente de proteínas, perfecto para quienes buscan un alimento nutritivo y energético. Destaca por su alto contenido en calcio, fundamental para mantener huesos fuertes, y por su aporte de vitamina A, beneficiosa para la piel y la vista. Aunque aporta una cantidad significativa de grasas saturadas y calorías, también ofrece minerales esenciales como fósforo y zinc. Su bajo nivel de carbohidratos lo hace ideal para dietas con bajo consumo de azúcares.
Impacto en macros
Una Porción (28 g) de Queso Edam contiene 100 calorías, 7 g de proteínas, 0,4 g de carbohidratos y 7,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 100 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado18 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave25 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado13 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (28 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0,4 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0,4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales7,8 / 83 g(9%)
- Grasas saturadas4,8 / 25 g(19%)
- Grasas trans0,06 g
- Grasas monoinsaturadas2,2 g
- Grasas poliinsaturadas0,28 g
- Colesterol26,6 / 300 mg(9%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,22 g
- Omega-92,2 g
- Ácido oleico2,2 g
- Ácido cáprico0,03 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,14 g
- Ácido esteárico1,4 g
- Ácido caprílico0,03 g
- Ácido linoleico0,22 g
- Ácido mirístico0,7 g
- Ácido palmítico2,4 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,03 g
- Ácido araquidónico0,03 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas7 / 56 g(13%)
Aminoácidos
- Lisina0,67 g
- Serina0,36 g
- Valina0,39 g
- Alanina0,36 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,08 g
- Prolina0,95 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,28 g
- Histidina0,2 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,36 g
- Metionina0,17 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico0,95 g
- Ácido aspártico0,48 g
- Fenilalanina0,22 g
- Glicina0,22 g
- Leucina0,59 g
- Tirosina0,39 g
Vitaminas
- Vitamina A84 / 900 ug(9%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,06 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,7 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120,42 / 2,4 ug(18%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)0,03 / 16 mg(0%)
- Folato5 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotina1,1 / 30 ug(4%)
- Colina4,8 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio204,4 / 1000 mg(20%)
- Hierro0,11 / 8 mg(1%)
- Magnesio8,4 / 420 mg(2%)
- Fósforo140 / 700 mg(20%)
- Potasio28 / 3400 mg(1%)
- Sodio227,4 / 2300 mg(10%)
- Zinc0,84 / 11 mg(8%)
- Cobre0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganeso0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio3,9 / 55 ug(7%)
- Yodo8,4 / 150 ug(6%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro137,2 / 2300 mg(6%)
Otros
- Agua11,2 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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