Quesadilla De Bistec
La quesadilla de bistec es una fuente deliciosa de proteínas de alta calidad, perfecta para una comida completa y equilibrada. Aporta cantidades significativas de calcio e hierro, fundamentales para la función muscular y el transporte de oxígeno. Su contenido equilibrado de grasas, incluidas las saturadas, junto con carbohidratos, proporciona energía sostenida. Además, las vitaminas B12 y A apoyan el metabolismo y el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (210 g) de Quesadilla De Bistec contiene 584 calorías, 32 g de proteínas, 42 g de carbohidratos y 32 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 584 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado103 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave148 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado77 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado56 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado74 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)54 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (210 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos42 / 313 g(13%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales32 / 83 g(39%)
- Grasas saturadas14 / 25 g(56%)
- Grasas trans2 g
- Grasas monoinsaturadas10 g
- Grasas poliinsaturadas6 g
- Colesterol110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,12 g
- Omega-64 g
- Omega-99,1 g
- Ácido oleico8,7 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,18 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico4 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico3,8 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico5 g
- Ácido linolénico2,8 g
- Ácido eicosenoico0,27 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas32 / 56 g(57%)
Aminoácidos
- Lisina2,6 g
- Serina1,6 g
- Valina1,6 g
- Alanina2 g
- Cistina0,4 g
- Cisteína0,4 g
- Prolina2,4 g
- Taurina20 mg
- Arginina2,4 g
- Histidina0,64 g
- Treonina1,3 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,64 g
- Triptófano0,32 g
- Ácido glutámico4,8 g
- Ácido aspártico3,2 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina1,6 g
- Leucina2,6 g
- Tirosina0,8 g
Vitaminas
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)10 / 16 mg(62%)
- Folato80 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio250 / 1000 mg(25%)
- Hierro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1100 / 2300 mg(48%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cobre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1694 / 2300 mg(74%)
Otros
- Agua80 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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