Quesadilla Cheesesteak
Esta Cheesesteak Quesadilla ofrece un equilibrio delicioso entre proteínas de alta calidad y una cantidad moderada de grasas. Rica en calcio y hierro, apoya funciones corporales esenciales. La presencia de vitaminas A y B12 contribuye al bienestar general. Su contenido en fibra y carbohidratos proporciona energía prolongada y ayuda a la digestión.
Impacto en macros
Una Porción (235 g) de Quesadilla Cheesesteak contiene 706 calorías, 36 g de proteínas, 59 g de carbohidratos y 35 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 706 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado125 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave179 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado93 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado67 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado90 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)65 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (235 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos59 / 313 g(19%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble2,5 g
- Azúcares totales6 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales35 / 83 g(42%)
- Grasas saturadas18 / 25 g(72%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas12 g
- Grasas poliinsaturadas5 g
- Colesterol110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63 g
- Omega-92,5 g
- Ácido oleico2,5 g
- Ácido cáprico0,2 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,3 g
- Ácido esteárico6 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico2,5 g
- Ácido mirístico2,5 g
- Ácido palmítico9 g
- Ácido linolénico0,2 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas36 / 56 g(64%)
Aminoácidos
- Lisina3 g
- Serina1,8 g
- Valina1,8 g
- Alanina2 g
- Cistina0,3 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina3 g
- Taurina40 mg
- Arginina2 g
- Histidina0,8 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina1,8 g
- Metionina0,8 g
- Triptófano0,4 g
- Ácido glutámico4 g
- Ácido aspártico3 g
- Fenilalanina1,8 g
- Glicina2 g
- Leucina3 g
- Tirosina1,2 g
Vitaminas
- Vitamina A350 / 900 ug(39%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folato50 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)0,75 / 5 mg(15%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio300 / 1000 mg(30%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1000 / 2300 mg(43%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cobre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Yodo40 / 150 ug(27%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloruro1500 / 2300 mg(65%)
Otros
- Agua100 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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