Puré De Patatas
El puré de papas es una deliciosa fuente de energía debido a su contenido en carbohidratos. Proporciona una cantidad moderada de proteínas y fibra dietética que apoyan una dieta equilibrada. Su aporte en potasio es clave para el equilibrio de líquidos y la función muscular. Tiene un contenido de grasas bajo, con niveles moderados de grasas saturadas.
Impacto en macros
Una Porción (175 g) de Puré De Patatas contiene 190 calorías, 4 g de proteínas, 30 g de carbohidratos y 7 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 190 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado34 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave48 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado25 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado18 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado24 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (175 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos30 / 313 g(10%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales1,5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos26,5 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales7 / 83 g(8%)
- Grasas saturadas3,1 / 25 g(12%)
- Grasas trans0,2 g
- Grasas monoinsaturadas2,5 g
- Grasas poliinsaturadas1,2 g
- Colesterol10 / 300 mg(3%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61 g
- Omega-92,5 g
- Ácido oleico2 g
- Ácido cáprico0,05 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico1,2 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico0,8 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico1,2 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,4 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas4 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,24 g
- Serina0,19 g
- Valina0,19 g
- Alanina0,19 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,19 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,24 g
- Histidina0,09 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,19 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,94 g
- Ácido aspártico0,47 g
- Fenilalanina0,14 g
- Glicina0,19 g
- Leucina0,28 g
- Tirosina0,14 g
Vitaminas
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo50 / 700 mg(7%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro200 / 2300 mg(9%)
Otros
- Agua140 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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